"Maradj otthon, de hogyan ne bolondulj meg?" – túlélőtippekkel szolgál a bezártság elviseléséhez a Szívességfal Dunaújváros és környéke csapata. Tanulságos gyűjtemény, jó szívvel ajánlom!
A tipptárat két fiatal szakember, Molnárné Hruby Enikő pszichológus és Törő Violetta szociálpedagógus – a Szívességfal Dunaújváros és környéke facebook-csoport megálmodói és működtetői – hozta létre, méghozzá meglehetősen egyszerű, de nagyszerű meglátás alapján. Bevezetőjük éppen ezt összegzi!
Egészségesen az izolációban
"Lassan már a csapból is az folyik, hogy maradj otthon, ne vásárolj, ne sétálgass, ne menj a játszótérre – persze nem véletlenül. Arról azonban kevésbé szól az a bizonyos fáma, hogyan maradjunk lelkileg és mentálisan is egészségesek a négy fal között izolációban. Ebben is kívánunk segíteni.
Már az elmúlt hetek is igazolták, hogy olyan időszak következik mindannyiunk életében, amelyre nem vagyunk felkészülve, nagyon sok nehézséggel jár, és egy olyan új élethelyzethez kell alkalmazkodnunk, amelyre nincsenek megoldási stratégiáink. Fontos tudni, hogy ezzel nem vagyunk egyedül, nagyjából az egész világon mindenki ezzel küzd most, és igyekszik megoldást találni, hogy könnyebbé tegye a mindennapokat az izolációban. Az első lehetséges megoldási stratégia, amellyel szeretnék nektek egy kis támaszt nyújtani, a napi rutin kialakítása."
A szerzők .doc file formátumban tették elérhetővé az összegzést, ezt ki-ki a saját képére formálhatja, töltheti, küldheti, nyomtathatja! Lássuk máris az alap tudnivalókat! (A kapcsolódó kérdéseket, kéréseket, témaigényt pedig kommentekben várják!)
Témák és tervek
Az első fejezetben arról olvashatunk, hogy miért fontos a felnőttek életében is a napi rutin otthoni kialakítása, és hogy mire érdemes az összeállítás során odafigyelni, hogy egészséges, könnyen tartható legyen a megváltozott mindennapjainkban. A Túlélőtippek téma megnyitásakor találunk még egy remek weboldal ajánlást is, amely ingyenesen letölthető relaxációs gyakorlatokat tartalmaz a napi stressz, félelem és pánik kezeléséhez. A továbbiakban, várható téma lesz még a home-office kezdőknek, menütervezési segédlet, hogy ne kelljen a boltba rohangálni minden nap, segítség, hogy hogyan beszélj a gyermekeddel a vírusról – és minden, ami segít ahhoz, hogy közösen átvészeljük ezt az időszakot. Ha kérdés, javaslat, észrevétel adódik a témával kapcsolatban, várják a reakciókat az adminok privátban, de levelet is bárki írhat nekik a szivessegfaldujv@gmail.com e-mail címre!
Fontos a napi rutin!
Az egészséges napi rutin kialakítása nem csak a kisgyermekek számára létfontosságú, hanem a felnőttek életében is, főleg egy ilyen bizonytalanságokkal terhelt krízishelyzet esetén. Ennek fontosságára több helyen is felhívják a pszichológusok, egyéb mentálhigiénés egészséggel foglalkozó szakemberek, portálok a figyelmet. Különböző pszichoterápiákban is alkalmazzák a napi rutin kiépítését – például depresszió esetén.
Nem véletlenül, hiszen egy egészséges tartható napi rutinnal célt, feladatot és biztonságot hozhatunk az amúgy kiszámíthatatlan és folyamatos bizonytalanságot jelentő mindennapjainkba. Ha van egy kialakult napirended, amelyben a munka, lazítás, családi élet, háztartási feladatok mind helyt és időt kapnak, akkor egyrészt nem úszol el a feladatokkal, másrészt hatékonyabban törődhetsz szeretteiddel is. A kitűzött napi célok elvégzése mindenképpen pozitív érzéseket fognak benned kelteni, még ha csak egy részét csináltad is meg, mert mondjuk közbe jött valami. Célt és feladatot ad a napjaidnak, ami jó hatással van a lelki egyensúlyod megteremtéséhez és megőrzéséhez.
(Folytatjuk)
