Hogyan előzzük meg a feszítő gondokat?

2020. július 30. (csütörtök) 18:58 - doszerk

A gyerekek székrekedése sokszor tabu téma, de beszélni kell róla. Fontos, a táplálkozással összefüggő problémára fókuszál a Szőlőszem oldalt gondozó szakember friss posztja. Bartus-Preizler Gabriella írása sok szülőnek segíthet! 

Visszatérő probléma a gyereket nevelő szülők, és a szó szoros érelmében „feszítő” gond a kicsik esetében, mégis nagyon keveset beszélünk arról, hogyan tudjuk megelőzni a székrekedést a gyerekeknél. 

Ne várd a csodát!

A gyakorlatban ez annyit jelent: ROST, ROST, ROST! Természetesen megfelelő mennyiségű folyadékkal és mozgással kiegészítve. A székrekedés megelőzésére sokan aszalt szilvát ajánlanak. Van ugyan kedvező hatása, de sajnos az egyszer-egyszer adott aszalt gyümölcstől önmagában nagy csodát nem várhatunk.
Az étrendnek összességében kell rendben lennie ahhoz, hogy a széklet állaga, gyakorisága rendben legyen. Ha előre tervezitek a menüt, érdemes úgy kitalálni, hogy napi 4-5 étkezés tartalmazzon valamilyen formában zöldséget vagy gyümölcsöt. Gabonafélékből pedig ajánlott a pici 1 éves korától (fele-fele arányban a „simával”) a teljes kiőrlésű változatokat választani.

Egy recept tipp, mutatóba

Hadd egészítsem ki a mai tipptárat egy rost-dús ebéd ötletével – a Zöldséges-joghurtos csirkemell nagyon finom, ráadásul garantáltan segít a feszítő gondok enyhítésében!

Hozzávalók⁣⁣
500 g csirkemell filé; 1 nagy cukkini; 2-3 kápia paprika; 125 g natúr joghurt; 1 vöröshagyma; 3 gerezd fokhagyma; olaj; ízlés szerint metélőhagyma, petrezselyemzöld, só⁣⁣
⁣⁣
Elkészítés⁣
A hagymát felkockázom. Kevés olajon megdinsztelem, rárakom a kockákra vágott húst, fehéredésig hevítem, felöntöm kevés vízzel, párolom. 20 perc múlva hozzáadom a felkockázott zöldségeket is. Zúzott fokhagymával és a zöldfűszerekkel ízesítem, enyhén sózom. Amikor a zöldségek is megpuhultak, hozzámelegítem a natúr joghurtot. ⁣⁣

Fontos tudni, hogy egyes esetekben a székrekedés oka nem a helytelen táplálkozás. Ha huzamosabb ideig fennáll a probléma, akkor mindenképp érdemes kikérni a gyermekorvos/védőnő véleményét!
 

Bartus-Preizler Gabriella
(Fotó: Szőlőszem)

További posztok dietetikus szakértőnk facebook-felületén olvashatók!

Szőlőszem (katt) >>

A rovat további hírei: Mozaik

Terítéken: klassz klasszikusok + koviubi!

Terítéken: klassz klasszikusok + koviubi!

2020. augusztus 15. (szombat)

Két tematikus tervem is gellert kapott, de nem hátráltam meg a feladattól: mivel aktuálisan eljött a kovászos uborka nagy korszaka, hát most erre építettem a Terítéken Dunaújváros és környéke csoport nagy klasszikusai inspirálta összegzést.  Vigyázat, szokás szerint nyálcsordító képek!

Az ország nagy részén zivatarokra figyelmeztetnek

Az ország nagy részén zivatarokra figyelmeztetnek

2020. augusztus 15. (szombat)

Zivatarveszély miatt csaknem az egész országra figyelmeztetést adott ki szombatra az Országos Meteorológiai Szolgálat.

Közösségi finanszírozásból épülhet meg a vörös pandák kifutója a Pécsi Állatkertben

Közösségi finanszírozásból épülhet meg a vörös pandák kifutója a Pécsi Állatkertben

2020. augusztus 14. (péntek)

Közösségi finanszírozással, adományoknak köszönhetően tud kifutót építeni az ősszel érkező vörös pandák számára a fennállásának hatvanadik évfordulóját idén ünneplő Pécsi Állatkert.

Időjárás: zivataros péntek

Időjárás: zivataros péntek

2020. augusztus 14. (péntek)

Délelőtt az ország középső tájain, délután és este a nyugati és déli megyékben számíthatunk záporokra, zivatarokra.

Időjárás: marad a kánikula

Időjárás: marad a kánikula

2020. augusztus 13. (csütörtök)

Csütörtökön is sok napsütésre, kevés gomolyfelhőre számíthatunk, míg esőre a Dunántúl nyugati felén lehet esély.

"… nézd, milyen szép, napfényben fürdik az egész vidék!"

"… nézd, milyen szép, napfényben fürdik az egész vidék!"

2020. augusztus 12. (szerda)

Copy Con vidám tordasi dalának részlete lett a napi időjárásjelentés címe, egy kattintás után az is kiderül, miért.

Útkeresés: csúcsra járt a Játékfesztivál! (webgalériával)

Útkeresés: csúcsra járt a Játékfesztivál! (webgalériával)

2020. augusztus 11. (kedd)

Ahogy ígérték: mozgás és móka, kézműveskedés és kreatív kísérletek – élménydús programot kínált az Útkeresés Segítő Szolgálat immár hagyományos közösségi kezdeményezése a város általános iskolásainak. Címszavas összegzés – és mesélő képtár!