Hogyan előzzük meg a feszítő gondokat?
A gyerekek székrekedése sokszor tabu téma, de beszélni kell róla. Fontos, a táplálkozással összefüggő problémára fókuszál a Szőlőszem oldalt gondozó szakember friss posztja. Bartus-Preizler Gabriella írása sok szülőnek segíthet!
Visszatérő probléma a gyereket nevelő szülők, és a szó szoros érelmében „feszítő” gond a kicsik esetében, mégis nagyon keveset beszélünk arról, hogyan tudjuk megelőzni a székrekedést a gyerekeknél.
Ne várd a csodát!
A gyakorlatban ez annyit jelent: ROST, ROST, ROST! Természetesen megfelelő mennyiségű folyadékkal és mozgással kiegészítve. A székrekedés megelőzésére sokan aszalt szilvát ajánlanak. Van ugyan kedvező hatása, de sajnos az egyszer-egyszer adott aszalt gyümölcstől önmagában nagy csodát nem várhatunk.
Az étrendnek összességében kell rendben lennie ahhoz, hogy a széklet állaga, gyakorisága rendben legyen. Ha előre tervezitek a menüt, érdemes úgy kitalálni, hogy napi 4-5 étkezés tartalmazzon valamilyen formában zöldséget vagy gyümölcsöt. Gabonafélékből pedig ajánlott a pici 1 éves korától (fele-fele arányban a „simával”) a teljes kiőrlésű változatokat választani.
Egy recept tipp, mutatóba
Hadd egészítsem ki a mai tipptárat egy rost-dús ebéd ötletével – a Zöldséges-joghurtos csirkemell nagyon finom, ráadásul garantáltan segít a feszítő gondok enyhítésében!
Hozzávalók
500 g csirkemell filé; 1 nagy cukkini; 2-3 kápia paprika; 125 g natúr joghurt; 1 vöröshagyma; 3 gerezd fokhagyma; olaj; ízlés szerint metélőhagyma, petrezselyemzöld, só
Elkészítés
A hagymát felkockázom. Kevés olajon megdinsztelem, rárakom a kockákra vágott húst, fehéredésig hevítem, felöntöm kevés vízzel, párolom. 20 perc múlva hozzáadom a felkockázott zöldségeket is. Zúzott fokhagymával és a zöldfűszerekkel ízesítem, enyhén sózom. Amikor a zöldségek is megpuhultak, hozzámelegítem a natúr joghurtot.
Fontos tudni, hogy egyes esetekben a székrekedés oka nem a helytelen táplálkozás. Ha huzamosabb ideig fennáll a probléma, akkor mindenképp érdemes kikérni a gyermekorvos/védőnő véleményét!
Bartus-Preizler Gabriella
(Fotó: Szőlőszem)
További posztok dietetikus szakértőnk facebook-felületén olvashatók!
A rovat további hírei: Mozaik
Mikor számít az elektronikus nyomáspróba szivattyú pontossága?
2025. szep. 23.
Akkor, amikor egy vízellátási rendszer kivitelezése vagy javítása folyik, a precizitás és a megbízhatóság elengedhetetlenek. Képzeld, hogy a víznyomás nem a tervek szerint alakul, és ez problémákat okozhat az egész rendszer működésében. (X)
DSTVG: a masszázs hatásai
2025. szep. 23.
A mindennapi stressz hatékony oldására is alkalmas egy kiadós masszázs, derül ki a DSTV összegzéséből. A feszült izmok vagy a görcsös testtartás ellen is eredményes – egy jó masszőr sokat tud javítani az életminőségünkön, sok bajra nyújthat enyhülést. Hangkép.
Egészségváros a Városháza téren – együtt a megelőzésért és a segítségnyújtásért (galériával)
2025. szep. 22.
Hibátlan formátum, átütő siker: több mint ezer szűrést végeztek a Richter Egészségváros című prevenciós közösségi program keretében a Városháza téren múlt szombaton, a színes programmal pettyezett kezdeményezés nyomán ráadásul mindösszesen 15 millió 645 ezer forint adományban részesült a Szent Pantaleon Kórház-Rendelőintézet.
Nyárias nyitány után igazi évszakváltó hét vár ránk
2025. szep. 22.
Napos, meleg kezdet, majd szerdától markáns lehűlés és jelentős mennyiségű csapadék – nem belibben az ősz, hanem egyenesen ránk rúgja az ajtót a DO időjárási szakértőjének friss prognózisa szerint.
Hosszabbítók: az áramforrás távoli elérése
2025. szep. 22.
Az elektromos eszközök és kütyük a mindennapi életünk részévé váltak, és ezek használata jelentős hatással van az energiaszükségleteinkre is. Ahogy egyre több eszközzel vesszük körül magunkat, úgy nő az igény az áramforrások hatékony kihasználására és elérhetőségére is. (X)
A tájképek varázsa a festészetben: a természet és a városok ihlető ereje
2025. szep. 21.
A festészet világában a tájképek mindig is különleges helyet foglaltak el. Az örök klasszikusnak számító téma nemcsak művészek generációinak jelentett inspirációt, hanem a műkedvelő közönség szívéhez is közel áll. (X)
Új trend a gyerekszobában: ezek a legnépszerűbb játékok most!
2025. szep. 20.
A gyerekek fejlődésének támogatása mindig is központi szerepet játszott a szülők életében, de az utóbbi években még nagyobb hangsúlyt kaptak azok a játékok és eszközök, amelyek egyszerre szórakoztatnak és tanítanak. (X)