Hogyan előzzük meg a feszítő gondokat?
A gyerekek székrekedése sokszor tabu téma, de beszélni kell róla. Fontos, a táplálkozással összefüggő problémára fókuszál a Szőlőszem oldalt gondozó szakember friss posztja. Bartus-Preizler Gabriella írása sok szülőnek segíthet!
Visszatérő probléma a gyereket nevelő szülők, és a szó szoros érelmében „feszítő” gond a kicsik esetében, mégis nagyon keveset beszélünk arról, hogyan tudjuk megelőzni a székrekedést a gyerekeknél.
Ne várd a csodát!
A gyakorlatban ez annyit jelent: ROST, ROST, ROST! Természetesen megfelelő mennyiségű folyadékkal és mozgással kiegészítve. A székrekedés megelőzésére sokan aszalt szilvát ajánlanak. Van ugyan kedvező hatása, de sajnos az egyszer-egyszer adott aszalt gyümölcstől önmagában nagy csodát nem várhatunk.
Az étrendnek összességében kell rendben lennie ahhoz, hogy a széklet állaga, gyakorisága rendben legyen. Ha előre tervezitek a menüt, érdemes úgy kitalálni, hogy napi 4-5 étkezés tartalmazzon valamilyen formában zöldséget vagy gyümölcsöt. Gabonafélékből pedig ajánlott a pici 1 éves korától (fele-fele arányban a „simával”) a teljes kiőrlésű változatokat választani.
Egy recept tipp, mutatóba
Hadd egészítsem ki a mai tipptárat egy rost-dús ebéd ötletével – a Zöldséges-joghurtos csirkemell nagyon finom, ráadásul garantáltan segít a feszítő gondok enyhítésében!
Hozzávalók
500 g csirkemell filé; 1 nagy cukkini; 2-3 kápia paprika; 125 g natúr joghurt; 1 vöröshagyma; 3 gerezd fokhagyma; olaj; ízlés szerint metélőhagyma, petrezselyemzöld, só
Elkészítés
A hagymát felkockázom. Kevés olajon megdinsztelem, rárakom a kockákra vágott húst, fehéredésig hevítem, felöntöm kevés vízzel, párolom. 20 perc múlva hozzáadom a felkockázott zöldségeket is. Zúzott fokhagymával és a zöldfűszerekkel ízesítem, enyhén sózom. Amikor a zöldségek is megpuhultak, hozzámelegítem a natúr joghurtot.
Fontos tudni, hogy egyes esetekben a székrekedés oka nem a helytelen táplálkozás. Ha huzamosabb ideig fennáll a probléma, akkor mindenképp érdemes kikérni a gyermekorvos/védőnő véleményét!
Bartus-Preizler Gabriella
(Fotó: Szőlőszem)
További posztok dietetikus szakértőnk facebook-felületén olvashatók!
A rovat további hírei: Mozaik
Innovatív megoldások a gabonatárolásban
2025. nov. 25.
A gabona hatékony és veszteségmentes tárolása alapvető fontosságú kérdés a mezőgazdaságban, legyen szó termesztési technológiáról (pl.: vetőmagüzemek), feldolgozási rendszerről (pl.: élelmiszeripar, malomipar, takarmányozás), betakarítási technológiáról (pl.: tároló rendszerek, átrakó állomások). (X)
Új korszak a megújuló energiatermelésben és elosztásban
2025. nov. 25.
Ha végigolvassuk az idei vonatkozó híreket, akkor kijelenthetjük, hogy 2025 új fejezetet nyitott a társasházak energiatudatos működésében. Az eddig nehezen megvalósítható napelemes beruházások most végre elérhetővé váltak a panel- és téglaépületek lakóközösségei számára is. (X)
Adventi Forgatag: itt a teljes merítés!
2025. nov. 25.
A beszámolót már olvashatták a híradásról, de most külön is mutatjuk a kínálatot: a hét végére megnyitja kapuját az Adventi Forgatag kavalkádja a Városháza téren. Egy plakáton a teljes eseménysor – hangolódjunk együtt az ünnepekre!
Partikellékek tárháza: mit is rejt egy partibolt?
2025. nov. 24.
Ha te is azon emberek közé tartozol, akik szeretik az ünneplést, valószínűleg nem idegen számodra egy parti kellékbolt látogatása. Egy ilyen üzletben járva az ember könnyen a bőség zavarába eshet, hiszen széles választék várja az odalátogatókat. (X)
A télből az őszbe, aztán megint vissza
2025. nov. 24.
Változékony időt ígér a hét elejére a DO meteorológiai szakértője. A hét közepétől ismét fagyos reggelek, és alig néhány fokos csúcsok várnak ránk. A banánérlelés változatlanul esélytelen.
Kedvenc sminkeszközök a polcon
2025. nov. 24.
A mindennapok során sokan keresünk olyan sminktermékeket, amelyek nemcsak szebbé, hanem magabiztosabbá is tesznek bennünket. A Malu Wilz márka éppen ezt kínálja: professzionális, megbízható és könnyen használható sminkeket, valamint az ezekhez szükséges kiegészítőket. (X)
DSTV: palacsintás királyság
2025. nov. 24.
Újra megszervezte a évi rendes palacsinta partiját a Mozgáskorlátozottak Együtt Egymásért Egyesülete, derül ki a DSTV összegzéséből. Az összejövetelen szorgosan töltötték az édességet a tagok, és persze most is mindenkinek jutott a finomságból. Hangkép.