Hogyan előzzük meg a feszítő gondokat?
A gyerekek székrekedése sokszor tabu téma, de beszélni kell róla. Fontos, a táplálkozással összefüggő problémára fókuszál a Szőlőszem oldalt gondozó szakember friss posztja. Bartus-Preizler Gabriella írása sok szülőnek segíthet!
Visszatérő probléma a gyereket nevelő szülők, és a szó szoros érelmében „feszítő” gond a kicsik esetében, mégis nagyon keveset beszélünk arról, hogyan tudjuk megelőzni a székrekedést a gyerekeknél.
Ne várd a csodát!
A gyakorlatban ez annyit jelent: ROST, ROST, ROST! Természetesen megfelelő mennyiségű folyadékkal és mozgással kiegészítve. A székrekedés megelőzésére sokan aszalt szilvát ajánlanak. Van ugyan kedvező hatása, de sajnos az egyszer-egyszer adott aszalt gyümölcstől önmagában nagy csodát nem várhatunk.
Az étrendnek összességében kell rendben lennie ahhoz, hogy a széklet állaga, gyakorisága rendben legyen. Ha előre tervezitek a menüt, érdemes úgy kitalálni, hogy napi 4-5 étkezés tartalmazzon valamilyen formában zöldséget vagy gyümölcsöt. Gabonafélékből pedig ajánlott a pici 1 éves korától (fele-fele arányban a „simával”) a teljes kiőrlésű változatokat választani.
Egy recept tipp, mutatóba
Hadd egészítsem ki a mai tipptárat egy rost-dús ebéd ötletével – a Zöldséges-joghurtos csirkemell nagyon finom, ráadásul garantáltan segít a feszítő gondok enyhítésében!
Hozzávalók
500 g csirkemell filé; 1 nagy cukkini; 2-3 kápia paprika; 125 g natúr joghurt; 1 vöröshagyma; 3 gerezd fokhagyma; olaj; ízlés szerint metélőhagyma, petrezselyemzöld, só
Elkészítés
A hagymát felkockázom. Kevés olajon megdinsztelem, rárakom a kockákra vágott húst, fehéredésig hevítem, felöntöm kevés vízzel, párolom. 20 perc múlva hozzáadom a felkockázott zöldségeket is. Zúzott fokhagymával és a zöldfűszerekkel ízesítem, enyhén sózom. Amikor a zöldségek is megpuhultak, hozzámelegítem a natúr joghurtot.
Fontos tudni, hogy egyes esetekben a székrekedés oka nem a helytelen táplálkozás. Ha huzamosabb ideig fennáll a probléma, akkor mindenképp érdemes kikérni a gyermekorvos/védőnő véleményét!
Bartus-Preizler Gabriella
(Fotó: Szőlőszem)
További posztok dietetikus szakértőnk facebook-felületén olvashatók!
A rovat további hírei: Mozaik
Melyik focicipő illik hozzád?
2025. aug. 14.
A focikedvelők pontosan tudják, hogy a megfelelő focicipő választása alapvető a játék élvezetéhez és sikeréhez. Gondolkodtál már azon, milyen tényezők számítanak a döntésnél? (X)
DSTV: nyári munkák az arborétumban
2025. aug. 14.
Bőven akad tennivaló a nyári hónapokban is a város zöld szigetén, derül ki a DSTV összegzéséből. A Baracsi úti arborétum zöld felületeinek rendezése, az állatok etetése és gondozása nem állhat meg – önkénteseket is várnak a feladatok elvégzésére: irány a természet! Hangkép.
Vár az I. Dunaújváros Roller Park Jam!
2025. aug. 12.
Elsősorban a rolleresek örülhetnek, de minden extrémsport hívei előtt nyitva a kapu: először, de vállaltan a reménybeli folytatás szándékával rendeznek komoly közösségi összetartást a dunaújvárosi bázison jövő vasárnap. Zene, buli, mozgás – mi kell még?
Holdfényfürdő csalogat szombaton!
2025. aug. 12.
A Strandok éjszakája pozitív visszajelzései, valamint a tavalyi kezdeményezés szép sikere nyomán újra megrendezik a Holdfényfürdő című zenés szabadidős közösségi programot az élményfürdőben – szombaton egészen éjfélig várják a csobbanókat. Kánikula után bulira fel – itt a flyer!
Figyelem és vigyázat, nagyon durva kánikula várható!
2025. aug. 11.
Az milyen már, hogy a hét leghűvösebb napján is 30 fok feletti értéket mérünk? Márpedig így lesz a DO időjárási szakértőjének friss előrejelzése szerint. Aki teheti strandoljon, meg mindenki nagyon vigyázzon magára is, másokra is a tikkasztó hőségben!
Innovatív öntözőrendszerek a beltéri növénygondozásban
2025. aug. 11.
Sokan szeretnénk, ha otthonunk vagy irodánk zöldjében pompáznának a növények. Viszont sokaknak ismerős lehet az a szituáció, amikor a kedvenc növényeik, amelyeket sok gonddal válogattak össze, rövid idő alatt rossz állapotba kerülnek. (X)
DSTV: újabb trafóház öltözött díszbe
2025. aug. 11.
A beszámolót már olvashatták, most itt a DSTV összegzése a remek program folytatásáról. Látványos ráncfelvarráson esett át a Váci Mihály utcában található trafóház Barta Endre önkormányzati képviselő körzetében. Nagy Gergő ismét festékszórót ragadott – sas és mormota fogadja a körzetben élőket. Hangkép.