"Hello Me": mi fán terem a kapunyitási pánik?
Fiatalon, az élet küszöbén állva, sokan tapasztalják meg, hogy bizonytalanná válnak, általános szorongás lesz úrrá rajtuk, amit akár testi tünetek is követhetnek. Mi a teendő egy ilyen speciális élethelyzetben? Harsányi Kata pszichológus elemez és jó tanácsokat ad.
A jelenség leginkább a kapunyitási pánik néven ismert, de talán az angol megfelelője (quarterlife crisis) beszédesebb: nem irreális félelmekről, hanem egy életszakasz-váltás okozta krízisről beszélünk.
Tünet, együttes
A kapunyitási pánik főleg a 20-30 éves korosztályt érinti, rendszerint a munkába állás időszaka előtt. Jellemző tünet a szorongás, a bizonytalanság érzése, a motiválatlanság, és az ehhez kapcsolódó halogatás – annak érdekében, hogy minél később kelljen pályára állni, elköteleződni egy (új) életstílus mellett.
A testi tünetek közül leggyakoribb az alvás ritmusának felborulása, az étvágytalanság, vagy épp ellenkezőleg, a falásrohamok megjelenése. Sokan a feszültség csökkentése érdekében tudatmódosító szerekhez is fordulnak, ami könnyen elindíthat egy ördögi körfogást: a személy még inkább inkompetensnek érzi magát, ezért a félelme felerősödik.
Napjainkban különösen nehéz ez a folyamat, hiszen egyfelől számtalan lehetőség közül választhatnak a fiatalok, ugyanakkor a munkaerőpiac gyors változása a döntések folyamatos újraértékelésére sarkallja őket.
Az önismeret a kulcs
Nagy kérdés természetesen, hogyan birkózhatunk meg a krízissel – ahhoz, hogy a pályaidentitásunk megszilárduljon, fontos figyelmet szánnunk az önismeretünk mélyítésére. Kiváló módszer, ha gyakran feltesszük és rendre meg is válaszoljuk az ikigai gyakorlat kérdéseit. (Miben vagyok jó? Mit szeretek csinálni? Mire van igény a világban? Miért hajlandók fizetni?)
A szorongás enyhítésére érdemes kipróbálni a gondolatnaplózást, vagy különböző relaxációs gyakorlatokat. Szánjunk időt arra is, hogy a jövőnket tervezgetjük. Ha rendelkezünk egyfajta „forgatókönyvvel” életünk következő időszakáról, az jelentős lelki terhet vehet le rólunk, magabiztosabbá tesz, növeli az énhatékonyság érzését.
Harsányi Kata
Pszichológus szakértőnk további posztjai a szakmai blogján érhetők e az alábbi címen!
A rovat további hírei: Mozaik
DSTV: maskarások kavalkádja a múzeumban
2025. már. 02.
Családi napra, vidám farsangolásra várta a látogatókat múlt hétvégén az Intercisa Múzeum, derül ki a DSTV összegzéséből. A mulatságon az elmaradhatatlan kézműveskedés mellett jelmezversenyen is kipróbálhatták magukat a vendégek – értékes könyvajándékok találtak gazdára. Hangkép.
DSTV: a láthatatlan egyház a Luther Pub programján
2025. már. 01.
Ismét gondolatébresztő programmal várta az érdeklődőket a Luther Pub, derül ki a DSTV összeállításából. Az evangélikus templom gyülekezeti termében tartott foglalkozás témája ezúttal a láthatatlan egyház kérdésköre volt. Hangkép.
Építőipari fókusznap a Városházán
2025. feb. 28.
Az Innopark Nonprofit Kft. közreműködésével Építőipari Fókusznapot rendezett a BNI megyei szervezete a Városházán. A városvezetést Mezei Zsolt alpolgármester képviselte, őt a város és a KKV-k kapcsolatáról kérdeztük, míg Huszti Zsolt az Innopark szerepéről, Szabó Dávid pedig a BNI nemzetközi és helyi működéséről számolt be.
Kinek éri meg leginkább a memóriahabos matrac használata?
2025. feb. 28.
Amikor nem tudunk jót aludni, érdemes elgondolkodni azon, mi lehet ennek az oka. Természetesen állhat a háttérben a mindennapok okozta stressz is, de gyakran az ágyunkban található matrac a ludas. (X)
DSTV: állt a bál a Szabó Magda iskolában is
2025. feb. 28.
Remek programokkal készültek a gyerekeknek a BIROK tagintézményében, derül ki a DSTV összegzéséből. Igazán jól sikerült a farsangi mulatság, ahol alsósok jelmezes serege szórakozott a tornateremben – válogatott maskarákban. Hangkép.
A Sziget fesztivál nemzetközi környezetvédelmi minősítést kapott
2025. feb. 28.
Nemzetközi környezetvédelmi, zöld minősítést kapott a Sziget fesztivál, amely a rangos A Greener Future szervezettől az "ajánlott" besorolást kapta meg a világ fesztiváljai között.
Egy tucat TOP Plusz pályázatot készít elő az önkormányzat március végéig
2025. feb. 27.
Minden dunaújvárosit érintő fejlesztésekkel és pályázatokkal kapcsolatban tartott sajtótájékoztatót Szabó Zsolt gazdasági és koordinációs alpolgármester. A következő hetekben több, mint tíz projektet készítenek elő, amelyek mind EU-s forrásból valósulnának meg.