Hasznos tanácsok az egészséges fogyáshoz
Ma már számos cikk és beszámoló olvasható a fogyást segítő diétákkal kapcsolatban az interneten. Azonban ezek gyakran nem hatásosak, nem lehet velük tartós eredményt elérni. Mi a tartós és egészséges fogyás titka? Cikkünkből kiderül. Segítünk elérni az álomalakot. (X)
Az egészséges fogyáshoz elengedhetetlen a kellő motiváció, a rendszeres testmozgás, a megfelelő folyadékfogyasztás és a helyes táplálkozás. Ezek együttesen járulnak hozzá a testsúlycsökkenéshez és a vágyott alak megtartásához. A fogyókúra folyamata gyorsítható a GENIX fogyókúrás étrend-kiegészítővel.
Érdemes többféle sportot kipróbálni az ideális változat megtalálásához
A motiváció azért rendkívül fontos, mert nélküle a tanácsok és a segítségek nem érnek semmit. A fogyni vágyónak akarnia kell a változást, melyhez elengedhetetlen a hosszú időn át meglévő motiváció. Motivációra tehát mindvégig szükség van.
A rendszeres testmozgásra is kiemelt figyelmet kell fordítani, hiszen hozzájárul a tartós fogyás eléréséhez. Kiváló zsírégető sport például a futás, a kerékpározás és a gyaloglás. A választás során feltétlenül arra kell törekedni, hogy élvezetes legyen az edzés, hiszen hosszú távon csak így építhető be a hétköznapokba. Természetesen nem egyszerű megtalálni az ideális mozgásformát, szóval érdemes többféle változatot kipróbálni. Ezt követően pedig a tapasztalatok alapján meghozni a megfelelő döntést.
A szükséges folyadékmennyiség egyénenként eltér
Mindemellett fontos a megfelelő folyadékfogyasztás. Ez nem cukros üdítőket jelent, hanem vizet. A szükséges folyadékmennyiség egyénenként eltér. A bőséges folyadékfogyasztásra a magasabb rostbevitel miatt is szükség van. Továbbá az étkezésre is oda kell figyelni.
Érdemes naponta 4-5 alkalommal sort keríteni rá. Célszerű előnyben részesíteni a zsírszegény termékeket, például az alacsony zsírtartalmú tejet vagy sajtot. Mindemellett elengedhetetlen, hogy naponta többször is gyümölcs és zöldség kerüljön a tányérra az ásványianyag-, vitamin- és rosttartalmuk miatt.
A sikeres fogyás érdekében kerülni kell az átmeneti megoldásokat
Mindemellett kerülni kell a felesleges kalóriabevitelt. El kell hagyni a cukros üdítők és az alkohol fogyasztását, valamint mellőzni kell a nassolást. Az alkoholfogyasztást azért érdemes hamar mellőzni, mert 1 gramm alkoholban körülbelül annyi kalória van, mint 1 gramm zsírban.
A sikeres fogyás érdekében kerülni kell az átmeneti megoldásokat, ehelyett teljes életmódváltásra kell sort keríteni. Továbbá nem szabad azonnali eredményt várni, hiszen a fogyás egy hosszabb folyamat, ami motivációt, energiát és időt igényel. Az ideális fogyási ütem hetente 0,5-1 kg. Az önsanyargató diétákat pedig érdemes elkerülni, hiszen akár még nagyobb mértékű elhízást is eredményezhetnek. Ezek helyett az életmódváltásra érdemes figyelmet fordítani, mellyel elérhető a vágyott alak.
A rovat további hírei: Mozaik
DSTV: gyerekek rajzoltak a mozgás öröméről
2024. jún. 03.
A beszámolót már olvashatták, most itt a DSTV összegzése az immár hagyományos gyermeknapi rajzversenyről. Az eseménynek a Kulti Mozi előtti tér adott otthont, a téma a mozgás öröme volt – és remek alkotások sorával rukkoltak ki az ovisok. Hangkép.
DSTV: rendvédelmi seregszemle a Kultik Mozinál
2024. jún. 01.
Az összegzést már olvashatták, most itt a DSTV hangképes beszámolója: elérkezett a közbiztonsági programsorozat egyik legizgalmasabb állomása. A Kultik Mozinál tartottak bemutatót az egyenruhások múlt pénteken – átütő sikerrel! Hangkép.
Duna Dog 10, Duna Dog Alapítvány 5 – családi fesztivállal ünnepelnek
2024. máj. 31.
Különleges eseménysorozat helyszíne lesz a Szalki-sziget szombaton, méghozzá dupla jubileummal: a Duna Dog Center 10., míg a Duna Dog Alapítvány 5. születésnapját ünnepli. A program nyitott – mindenkit szeretettel várnak, fesztiválra fel! Csalogató, program, térkép itt!
Küszöbön a nyár, adott a lehetőség: hűsöljünk a város szökő- és ivókútjainál!
2024. máj. 30.
A korsós lány, az Öntelt mackó vagy a Vízivirág – csak néhány azok közül az emblematikus szökőkutak közül, amelyek a városunk köztereit díszítik, és a korábbi évekhez hasonlóan a tavasz utolsó hónapjában életre keltek.
Gyermeknapi rajzverseny sok-sok ajándékkal
2024. máj. 29.
Dunaújvárosban nagy hagyománya van a DLSZ által szervezett gyermeknapi rajzversenyeknek. A program idén is folytatódott: 11 egyedülálló rajz díszíti a Kultik Mozi előtti teret, főszerepben a szabadtéri sportolás élményeivel.
Mi határozza meg a gyémánt minőségét?
2024. máj. 29.
A gyémánt keletkezése nagyon sokáig tart, általában 1-3,3 milliárd évesek a felszínre került darabok. A tudósok majd 200 éve kísérleteznek a mesterséges előállításával, és először 1953-ban sikerült szintetikusan létrehozni. (X)
DSTV: mindent a gyermekekért (galériával)
2024. máj. 29.
A gyermeknapra időzítve avatták fel a Bocskai utcai új játszóteret, derül ki a DSTV összegzéséből. Ezt korábban ígérte meg a terület két önkormányzati képviselője – most valóra váltották, múlt pénteken színes kavalkád csalogatta a családokat! Meséljenek a képek is!