Miért eddz ősszel? Ismerd meg az edzés előnyeit ebben az évszakban!

doszerk - 2022. október 26. 14:09

Az ősz egy csodálatos évszak, amely nemcsak a környezetben, de az emberi természetbe is változást hoz. Vannak, akik imádják ezt az időszakot langyos, napsütéses, valamint az esős, nyirkosabb napokkal együtt. (X)

Vannak, akik már alig várják, hogy a még olyan messzinek tűnő tavasz meghozza a változást. Lásd meg benne te is a szépséget, és használd ki előnyeit az élet minden területén! Még akkor is, ha nyáron kültéren edzettél leginkább, most egy sokkal kellemesebb alternatívát kaphatsz, hiszen ekkor sem kell az edzést abbahagynod vagy beltérre szorítanod. Ősz alkalmával a legideálisabb kültéren edzeni, hiszen számos jótékony hatása ismert, amely nemcsak a testedre, de a szellemedre is sokkal előnyösebben fog hatni. Hogy mégis mit adhat a kültéri edzés számodra ősszel? Máris megmutatjuk!

Hogyan támogatod a szervezetedet az őszi edzéssel?

A megfelelő vitaminpótlás elengedhetetlen télen-nyáron. Amennyiben feltöltenéd raktáraidat, nézz körül a SamanSport.hu vitamin kínálatában! Nyáron a napsütés által rengeteg D-vitaminhoz juthat a szervezet, így nincs is szükség kapszula formájában az utánpótlásra. Ezzel szemben a napsütéses órák csökkenésével a D-vitamin mennyisége is csökken, azonban még mindig sokkal feljebb tudod emelni a D-vitamin szintedet, ha az őszi napokat kint töltöd a szabadban, a lecsökkent mennyiségű napsütésben. 

Megfelelő D-vitamin szint mellett pedig sokkal erősebbek és ellenállóbbak lesznek a csontjaid, valamint az immunrendszered is új erőre kap! Így sokkal felkészültebb leszel a különböző baktériumokkal, vírusokkal és egyéb kórokozókkal szemben. A szervezet megerősödik és ellenáll a gyulladásoknak is. Így kevesebb napot kell betegen bekuckózva az otthonodban töltened, és több időt élvezhetsz ki egészségesen.

Az őszi edzés előnyei

Amennyiben hűvösebb időben edzel, a zsírégetés, vagyis a fogyás folyamatát is felgyorsíthatod, hiszen hideg időben a test sokkal több energiát használ fel, ami által hozzájárul a megnövekedett zsírégetéshez is. Így ősszel is olvadni fognak le rólad a kilók. A szívizom terhelésére való tekintettel is előnyösebb a hűvösebb körülmények közötti testedzés, hiszen a testhőmérséklet változása kisebb, aminek hatásaként alacsonyabb marad a pulzus. Így lehetsz kíméletesebb a szíveddel, keményebb fizikai megpróbáltatás során is. A szíved is hálás lesz, hiszen segítségével később fogsz elfáradni, valamint jobban fogod bírni a terhelést is. 

Vannak olyan tényezők, amelyekre azonban az őszi edzés alkalmával is fokozott figyelmet kell fordítani, mint például a bemelegítés megfelelő módjára. Légy alapos és mozgasd át minden egyes testrészedet. Ne állj le hirtelen a mozgással, hanem tartsd be a fokozatosság elvét, és folyamatosan csökkentsd az intenzitást. Mindezek után pedig legalább 10 perces levezetéssel zárd az edzést. Nem csak nyáron, ősszel is szükség van a megfelelő hidratálásra, így fogyassz elegendő folyadékot akkor is, ha nem érzed magad szomjasnak!

A rovat további hírei: Mozaik

Hogyan válassz mosogatót, amely divatos és tartós is?

Hogyan válassz mosogatót, amely divatos és tartós is?

2025. júl. 22.

Eszedbe jutott már, milyen kihívásokkal jár a konyha berendezése? Akár új otthonba költözöl, vagy csak modernizálni szeretnéd a meglévő konyhát, a megfelelő mosogató kiválasztása alapvető szerepet játszik a végeredményben. Egy konyhai mosogató nemcsak esztétikai elem, hanem funkcionális központ is, amit nap mint nap használsz. (X)

Frissítő délután a posta előtt

Frissítő délután a posta előtt

2025. júl. 22.

Immáron negyedik alkalommal tartotta meg "1 Csepp Frissítő Mindenkinek" elnevezésű akcióját a DLSZ Jót, szívből – Dunaújvárosért Akciócsoportja hétfőn délután.

A higiénia jelentősége a modern vállalkozásokban

A higiénia jelentősége a modern vállalkozásokban

2025. júl. 22.

Az egészséges, tiszta környezet biztosítása minden vállalkozás számára alapvető fontosságú, akár étteremről, irodáról vagy üzemről van szó. A higiéniai termékek ebben komoly szerepet játszanak, hiszen nemcsak a munkakörülmények javításában segítenek, hanem növelik az ügyfelek és vendégek elégedettségét is. Ki ne érezné magát kényelmesebben egy tiszta, rendezett környezetben? (X)

Ezért érzed magad hirtelen 80 évesnek, amikor csak 30 vagy

Ezért érzed magad hirtelen 80 évesnek, amikor csak 30 vagy

2025. júl. 21.

Sajnos sokunk életében eljön az a nap, amikor egy átlagosnak tűnő reggelen, nem tudjuk fájdalom nélkül felvenni a zokninkat. Ehhez pedig nem kell korosnak lenni, elég egy kis lumbágó, ami sunyin támad hátba, ráadásul a szó legszorosabb értelmében. (X)

Autómágnes vs. autófólia: mikor melyik a legjobb döntés?

Autómágnes vs. autófólia: mikor melyik a legjobb döntés?

2025. júl. 21.

Az autóra szerelhető reklámeszközök világában az autómágnes és az autófólia nyújtja a két leggyakrabban használt megoldást. (X)

DSTV: nagy siker volt az AlfaCity

DSTV: nagy siker volt az AlfaCity

2025. júl. 21.

Ismét márkatalálkozó helyszíne volt Dunaújváros: az Alfacity csapata örömmel tért vissza városunkba – szintén izgatottan látogattak el a rendezvényre az olasz márka szerelmesei. Hangkép.

Kitart még a tikkasztó nyár

Kitart még a tikkasztó nyár

2025. júl. 21.

A meleg mellé a hét második felére záporokat, helyenként komoly zivatarokat is ígér a DO időjárási szakértője. Mozgalmas hét lesz – meteorológiai szempontból biztosan!