Miért eddz ősszel? Ismerd meg az edzés előnyeit ebben az évszakban!

doszerk - 2022. október 26. 14:09

Az ősz egy csodálatos évszak, amely nemcsak a környezetben, de az emberi természetbe is változást hoz. Vannak, akik imádják ezt az időszakot langyos, napsütéses, valamint az esős, nyirkosabb napokkal együtt. (X)

Vannak, akik már alig várják, hogy a még olyan messzinek tűnő tavasz meghozza a változást. Lásd meg benne te is a szépséget, és használd ki előnyeit az élet minden területén! Még akkor is, ha nyáron kültéren edzettél leginkább, most egy sokkal kellemesebb alternatívát kaphatsz, hiszen ekkor sem kell az edzést abbahagynod vagy beltérre szorítanod. Ősz alkalmával a legideálisabb kültéren edzeni, hiszen számos jótékony hatása ismert, amely nemcsak a testedre, de a szellemedre is sokkal előnyösebben fog hatni. Hogy mégis mit adhat a kültéri edzés számodra ősszel? Máris megmutatjuk!

Hogyan támogatod a szervezetedet az őszi edzéssel?

A megfelelő vitaminpótlás elengedhetetlen télen-nyáron. Amennyiben feltöltenéd raktáraidat, nézz körül a SamanSport.hu vitamin kínálatában! Nyáron a napsütés által rengeteg D-vitaminhoz juthat a szervezet, így nincs is szükség kapszula formájában az utánpótlásra. Ezzel szemben a napsütéses órák csökkenésével a D-vitamin mennyisége is csökken, azonban még mindig sokkal feljebb tudod emelni a D-vitamin szintedet, ha az őszi napokat kint töltöd a szabadban, a lecsökkent mennyiségű napsütésben. 

Megfelelő D-vitamin szint mellett pedig sokkal erősebbek és ellenállóbbak lesznek a csontjaid, valamint az immunrendszered is új erőre kap! Így sokkal felkészültebb leszel a különböző baktériumokkal, vírusokkal és egyéb kórokozókkal szemben. A szervezet megerősödik és ellenáll a gyulladásoknak is. Így kevesebb napot kell betegen bekuckózva az otthonodban töltened, és több időt élvezhetsz ki egészségesen.

Az őszi edzés előnyei

Amennyiben hűvösebb időben edzel, a zsírégetés, vagyis a fogyás folyamatát is felgyorsíthatod, hiszen hideg időben a test sokkal több energiát használ fel, ami által hozzájárul a megnövekedett zsírégetéshez is. Így ősszel is olvadni fognak le rólad a kilók. A szívizom terhelésére való tekintettel is előnyösebb a hűvösebb körülmények közötti testedzés, hiszen a testhőmérséklet változása kisebb, aminek hatásaként alacsonyabb marad a pulzus. Így lehetsz kíméletesebb a szíveddel, keményebb fizikai megpróbáltatás során is. A szíved is hálás lesz, hiszen segítségével később fogsz elfáradni, valamint jobban fogod bírni a terhelést is. 

Vannak olyan tényezők, amelyekre azonban az őszi edzés alkalmával is fokozott figyelmet kell fordítani, mint például a bemelegítés megfelelő módjára. Légy alapos és mozgasd át minden egyes testrészedet. Ne állj le hirtelen a mozgással, hanem tartsd be a fokozatosság elvét, és folyamatosan csökkentsd az intenzitást. Mindezek után pedig legalább 10 perces levezetéssel zárd az edzést. Nem csak nyáron, ősszel is szükség van a megfelelő hidratálásra, így fogyassz elegendő folyadékot akkor is, ha nem érzed magad szomjasnak!

A rovat további hírei: Mozaik

A gyerek szandálok jelentősége és választási szempontok

A gyerek szandálok jelentősége és választási szempontok

2025. júl. 28.

Amikor a nyár beköszönt, a gyerekek lába is szabadságra vágyik. A lábbeli kiválasztásakor nem mindegy, hogy milyen szempontokat veszünk figyelembe. (X)

Enyhül a héten a tikkasztó hőség szorítása

Enyhül a héten a tikkasztó hőség szorítása

2025. júl. 28.

Napos és gomolyfelhős időszakok, nap közben a hőmérsékleti értékek lassú, de biztos emelkedése, ráadásként itt-ott üdítő záporok. Kellemes nyárias időt ígér a DO meteorológiai szakértője – a hőségnek lőttek, a viharzóna is átvonult.

DSTV: vadvirágok a városban – mindenki örömére

DSTV: vadvirágok a városban – mindenki örömére

2025. júl. 28.

A témával már több soron foglalkoztunk hasábjainkon, ezúttal a Kertvárosban lévő vadvirágos kertet kereste fel a DSTV csapata. A szemet gyönyörködtető ligetecske látványa az arra sétálókat is felüdíti,  ráadásul beporzó rovarok egész csapata keresi fel a színes és illatos bázist. Hangkép. 

Természetes módon az egészséges mikrobiomért

Természetes módon az egészséges mikrobiomért

2025. júl. 27.

Eszedbe jutott már, milyen hatással vannak a mindennapi szokásaink a bélflóránkra? Az emberi test egy lenyűgöző ökoszisztéma, ahol mikroorganizmusok trilliói élnek együtt, és számos életfontosságú folyamatban vesznek részt. (X)

"Hagyd otthon az unokád!" – Dunaújváros programot kínál az idősebb korosztálynak is

"Hagyd otthon az unokád!" – Dunaújváros programot kínál az idősebb korosztálynak is

2025. júl. 27.

Különleges eseményre invitálják a szépkorúakat Dunaújvárosban augusztus 2-án: a Hagyd otthon az unokád! című egész napos rendezvény kifejezetten az idősebb generáció számára kínál kikapcsolódást és szórakozást – ezúttal a nagyszülők kerülnek a középpontba.

Strandok éjszakája az élményfürdőben

Strandok éjszakája az élményfürdőben

2025. júl. 25.

Idén is csatlakozott az Aquantis Élményfürdő a Strandok Éjszakája országos programhoz! Mindenkit szeretettel várnak szombaton egészen éjfélig az élményfürdőben! Flyer.

Tartós bérlet: megoldás a jövő közlekedésére?

Tartós bérlet: megoldás a jövő közlekedésére?

2025. júl. 25.

Ahogy az autózás jövője egyre inkább az elektromos meghajtás felé fordul, a közlekedéshez való viszony is alapjaiban változik. Már nemcsak az számít, ki mit vezet, hanem az is, hogyan jut hozzá az adott járműhöz. (X)