Nőként erre a három vitaminra a legfontosabb odafigyelned

doszerk - 2023. augusztus 16. 15:37

Életünk különböző szakaszaiban és helyzeteiben egészségünket más és más módokon figyeljük. Azonban babavárás, változókor, stresszes időszak vagy "csak" az általános egészség és szépségápolás idején is vannak olyan vitaminok, amik mindegyik helyzetben elengedhetetlenek.

Rohanó világunkban hajlamosak vagyunk elfeledkezni arról, hogy testünknek milyen tápanyagokra, vitaminokra van szüksége, és bizony sokszor megesik, hogy keveset viszünk be belőlük a szervezetünkbe. Sőt, sokan azt sem tudjuk, hogy a női szervezetnek pontosan mire van szüksége - a Vital-max GAL vitamin kínálatában mindet megtaláljuk.

A legfontosabb: C- vitamin

A vízben oldódó C-vitamin a nők egészsége szempontjából is elengedhetetlen, hiszen antioxidáns tulajdonságai révén számos problémát tud megelőzni és enyhíteni. Segíti az immunrendszer erősítését, a sebek gyorsabb gyógyulását, a bőr egészségének megőrzését és a kollagéntermelést is. 

Emellett a stresszt és szorongást is csökkentheti, hozzájárul a vas felszívódásához a szervezetben, ezáltal kisebb az esélye a vérszegénység kialakulásának. Ajánlott napi bevitele felnőtt nők számára 75-90 milligramm, de stresszes időszakokban vagy betegségek leküzdésekor többre is szükség lehet.

A nap vitaminja: D-vitamin

A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását a belekben, így a csontok és fogak egészségének fenntartásához és erősítéséhez járul hozzá. Ez különösen fontos a menopauza után, amikor a csontok veszítenek a kalciumtartalmukból és megnő a csontritkulás kockázata. Képes továbbá csökkenteni a gyulladást és az autoimmun betegségek tüneteit.

Ez a vitamin a C-vitaminhoz hasonlóan az immunrendszert is támogatja, emellett ha nincs belőle elég, az összefüggésbe hozható a hangulatzavarokkal. Mivel nagyrészt napfényből termelődik a bőrben, ezért fontos a rendszeres kint tartózkodás, télen ez viszont elégtelen lehet, így sokszor van szükség étrend-kiegészítő formájában való bevitelre.

A kollagén termeléséért felelős E-vitamin

A zsírban oldódó E-vitaminnak szerepe van a haj és a körmök növekedésében, megakadályozhatja a sejtpusztulást és az öregedés olyan jeleinek lassításához járulhat hozzá, mint

– a bőr rugalmasságának elvesztése,
– a ráncok mélyülése,
– a bőr szárazzá válása,
– a foltok és pigmenthiány.

Ezeken túl a szív- és érrendszeri egészség megőrzésében is segít, csökkenti a szívbetegség kockázat, mert nem hagyja, hogy a “rossz” vagyis LDL koleszterint lerakódjon az erek falán. Mivel zsírban oldódik, ezért fontos, hogy egészséges zsírokkal együtt fogyasszuk, mert szervezetünk így tudja hasznosítani a legjobban. 

Mielőtt elkezdenénk szedni egy-egy vitamint vagy étrend-kiegészítőt, konzultáljunk szakorvossal, dietetikussal, különösen várandósság vagy krónikus betegség esetén.
 

A rovat további hírei: Mozaik

Tuti tippek önbizalomhiánytól szenvedőknek

Tuti tippek önbizalomhiánytól szenvedőknek

2024. aug. 13.

Az önbizalomhiány szinte népbetegségnek számít, ami felvetheti a kérdést: miért? Nagyon sokan küzdünk ezzel, ami örök harcnak tűnhet, ha már felismertük a problémát. (X)

Tikkasztó nyári idő várható – nem enyhül a hőség szorítása

Tikkasztó nyári idő várható – nem enyhül a hőség szorítása

2024. aug. 12.

A hőségriasztás hírét már megzengettük, most következzen a DO időjárási szakértőjének prognózisa: a lényeg ugyanaz, tartós és veszélyes kánikulai hét elé nézünk. Indokolt a vörös kód, de a hét végén már föllélegezhetünk – szó szerint.

Bimmer Parade a Szalki-szigeten – már mától!

Bimmer Parade a Szalki-szigeten – már mától!

2024. aug. 09.

Motorbőgés, sörcsúszda és egy rakat közösségi élmény; újabb márkatalálkozónak ad otthont a Szalki-szigeti kemping: mától egészen vasárnapig rendezik városunkban a Bimmer Parade kavalkádját.

Szűrőprogram és ugrálóvár: harmadszor is sikeres volt a Duna Plazma kezdeményezése (galériával)

Szűrőprogram és ugrálóvár: harmadszor is sikeres volt a Duna Plazma kezdeményezése (galériával)

2024. aug. 08.

Remek programmal készült, kétnapos kavalkádba várta az egészségtudatosan élő érdeklődőket és a családokat a Duna Plazma. A dunaújvárosi központ Egészség és Családi Napok elnevezésű közösségi kezdeményezésének helyszíne a Városháza tér volt a hét elején.

Profi cégek állnak a sikeres költöztetés hátterében

Profi cégek állnak a sikeres költöztetés hátterében

2024. aug. 07.

Valószínűleg veled is előfordult már, hogy irigykedve hallgattad egy ismerősödet, amikor a zökkenőmentes költözéséről számolt be. (X)

Visszatér a hőség, a hét második felében komoly kánikula várható

Visszatér a hőség, a hét második felében komoly kánikula várható

2024. aug. 05.

Nap közben 35 fok körüli értékekkel támad vissza a tikkasztó nyár, éjjel visszahűl, de így is nagyon durva kánikulára készülhetünk a DO időjárási szakértőjének friss prognózisa szerint. És a folytatás is veszedelmes hőséget ígér.

DSTV: a kánikula legjobb ellenszere

DSTV: a kánikula legjobb ellenszere

2024. aug. 04.

A témáról már olvashattak, most itt a DSTV összeállítása arról, hogy az élményfürdő is csatlakozott a Strandok Éjszakája országos programsorozatához. A kánikulai meleg idején már nap közben is sokan választották a fürdőzést kikapcsolódásként és felfrissülésként egyaránt. Hangkép.