Nőként erre a három vitaminra a legfontosabb odafigyelned
Életünk különböző szakaszaiban és helyzeteiben egészségünket más és más módokon figyeljük. Azonban babavárás, változókor, stresszes időszak vagy "csak" az általános egészség és szépségápolás idején is vannak olyan vitaminok, amik mindegyik helyzetben elengedhetetlenek.
Rohanó világunkban hajlamosak vagyunk elfeledkezni arról, hogy testünknek milyen tápanyagokra, vitaminokra van szüksége, és bizony sokszor megesik, hogy keveset viszünk be belőlük a szervezetünkbe. Sőt, sokan azt sem tudjuk, hogy a női szervezetnek pontosan mire van szüksége - a Vital-max GAL vitamin kínálatában mindet megtaláljuk.
A legfontosabb: C- vitamin
A vízben oldódó C-vitamin a nők egészsége szempontjából is elengedhetetlen, hiszen antioxidáns tulajdonságai révén számos problémát tud megelőzni és enyhíteni. Segíti az immunrendszer erősítését, a sebek gyorsabb gyógyulását, a bőr egészségének megőrzését és a kollagéntermelést is.
Emellett a stresszt és szorongást is csökkentheti, hozzájárul a vas felszívódásához a szervezetben, ezáltal kisebb az esélye a vérszegénység kialakulásának. Ajánlott napi bevitele felnőtt nők számára 75-90 milligramm, de stresszes időszakokban vagy betegségek leküzdésekor többre is szükség lehet.
A nap vitaminja: D-vitamin
A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását a belekben, így a csontok és fogak egészségének fenntartásához és erősítéséhez járul hozzá. Ez különösen fontos a menopauza után, amikor a csontok veszítenek a kalciumtartalmukból és megnő a csontritkulás kockázata. Képes továbbá csökkenteni a gyulladást és az autoimmun betegségek tüneteit.
Ez a vitamin a C-vitaminhoz hasonlóan az immunrendszert is támogatja, emellett ha nincs belőle elég, az összefüggésbe hozható a hangulatzavarokkal. Mivel nagyrészt napfényből termelődik a bőrben, ezért fontos a rendszeres kint tartózkodás, télen ez viszont elégtelen lehet, így sokszor van szükség étrend-kiegészítő formájában való bevitelre.
A kollagén termeléséért felelős E-vitamin
A zsírban oldódó E-vitaminnak szerepe van a haj és a körmök növekedésében, megakadályozhatja a sejtpusztulást és az öregedés olyan jeleinek lassításához járulhat hozzá, mint
– a bőr rugalmasságának elvesztése,
– a ráncok mélyülése,
– a bőr szárazzá válása,
– a foltok és pigmenthiány.
Ezeken túl a szív- és érrendszeri egészség megőrzésében is segít, csökkenti a szívbetegség kockázat, mert nem hagyja, hogy a “rossz” vagyis LDL koleszterint lerakódjon az erek falán. Mivel zsírban oldódik, ezért fontos, hogy egészséges zsírokkal együtt fogyasszuk, mert szervezetünk így tudja hasznosítani a legjobban.
Mielőtt elkezdenénk szedni egy-egy vitamint vagy étrend-kiegészítőt, konzultáljunk szakorvossal, dietetikussal, különösen várandósság vagy krónikus betegség esetén.
A rovat további hírei: Mozaik
A gasztrokultúra ünnepére készül a Pentele Baráti Kör
2025. máj. 27.
Évtizedes tradíciókat folytat, immár 39. alkalommal hirdeti meg borversenyét az egyesület – sőt, idén immár pálinka-, böllér- és süteményverseny is lesz a megméretés. Az ízélmény garantált, itt a tételes felhívás – várják a jelentkezőket!
Bekészítési tálca – vendéglátás szervezetten
2025. máj. 27.
Ahogy a hírekből is folyamatosan értesülhetünk róla, Magyarországon igen fontos gazdasági ágazat a vendéglátás és a turizmus, melynek sikere, hatékonysága egészen apró részleteken, hasznos eszközökön is múlhat. (X)
Ezért használjunk mosóparfümöt
2025. máj. 27.
Nemcsak a mosás, hanem az öblítés során is fontos, hogy figyeljünk a saját magunk és a környezetünk egészségére, és mellette még a bolygót is óvjuk. Éppen ezért, ahogy a mosószernél, úgy az öblítésnél, illatosításnál sem mindegy, hogy mit használunk. Ügyeljünk arra, hogy ezek a termékek ne tartalmazzanak káros anyagokat és szintetikus, illetve állati eredetű összetevőket! (X)
DSTV: a mozgás szerelmese
2025. máj. 27.
Városunk rendezvényein rendszerint tűnnek fel táncos tehetségek, akik csapatban vagy egyénileg mutatják be tudásukat. A DSTV riportja olyan embert mutat be, aki hosszú évek óta a táncos mozgás szerelmese. Hangkép.
Családi délután vasárnap az UNICEF Magyarországgal
2025. máj. 27.
Június 1-jén, a nemzetközi gyereknapon játékos délutánra várja a családokat az UNICEF Magyarország a budapesti Kastner Kommunity közösségi térben. A rendezvényt a szervezet fiatal nagykövetei álmodták meg és ők lesznek a házigazdák is - közölte a szervezet az MTI-vel.
Mit érdemes tudni az ágyneműhuzatokról?
2025. máj. 26.
Nem is gondolnánk, hogy a tökéletes komfort megteremtésében milyen fontos szerepet játszanak a különféle lakástextíliák. Tapintás, dizájn és kényelem tekintetében egyaránt nagy a jelentőségük. (X)
Végre melegedés kezdődik
2025. máj. 26.
Napos napok nyitánya után némi esővel búcsúzik a május a DO időjárási szakértőjének friss előrejelzése szerint, de végre masszívan 20 fok fölötti értékekkel számolhatunk. Ez furcsa tavasz ezzel együtt – most viszont berobban, szó szerint.