A munkahelyen sem lehetetlen az egészséges étkezés

doszerk - 2024. augusztus 20. 9:30

Már megint egy gyorsétteremben kötöttetek ki a kollégákkal? A hét végén ismét feltűnt, hogy a kelleténél több pénzt költöttél az ebédelésre? (X)

Ezek a gyakori jelenségek megnehezíthetik a munkahelyi étkezést, pláne ha ezzel együtt fel is szalad néhány kiló.

Az egyik legjobb alternatíva a hétköznapokra

A munkanapok forgatagában nem mindig jut idő minőségi ételek elkészítésére. Sőt, egyeseknél ez a téma majdhogynem az utolsó helyet foglalja el a teendők listáján. Enni azonban attól kell, csak nem mindegy, hogy napi szinten mit viszünk be a szervezetünkbe.

Ha a munkahelyünkön is szeretnénk tápláló ételekhez jutni, érdemes átnézni a Yolofood hetente frissülő kínálatát. Az étlapon mindenki megtalálhatja azt a fogást, amelyet jó szívvel fogyaszt, és a tápanyagtartalma is megfelel az igényeinknek.

Az ételszállítás lehetősége egyre több emberhez ér el, és méltán válik népszerűvé a felhasználók körében. Persze ez is követel némi tervezést, hiszen előre ki kell választani a nekünk tetsző fogásokat, és leadni a rendelést. Azonban szerencsére ez a pár kattintás egy szempillantás alatt kivitelezhető.

Azt is érdemes megemlíteni, hogy jóval költséghatékonyabb, mintha folyton kijárnánk a közeli büfékbe. A munkahelyi étkeztetés sokszor hasonló áron mozog, de valljuk be, hogy nem a legjobb színvonalú fogásokat kapjuk. Ráadásul szinte kiváltságnak számít, ha van ilyen az épületben, mivel ezt csak a nagyobb vállalatok engedhetik meg maguknak.

Ezekre mindenképp ügyelj!

Bármilyen macerásnak is tűnik, szükséged lesz egy rutinra. Hidd el, hogy a tested meghálálja, ha rendszert viszel a mindennapokba a táplálkozás terén is, és megközelítőleg ugyanannyiszor és ugyanakkor eszel.

Valószínűleg a legtöbbünknél az ebéd a sarkalatos pont, de a reggelire is hangsúlyt kell fektetni. Lehetőleg ne csak egy kávéval indítsd a napot, hanem fogyassz teljes értékű reggelinek valót! Emellett szánj időt az étkezésre, ugyanis a gép előtt ülve könnyen abba a hibába eshetünk, hogy a kelleténél többet eszünk. Továbbá ilyenkor kerül elő mindenféle snack, és talán fel sem tűnik, hogy a böngészés közben egy egész zacskó mogyoró vagy keksz elfogyott.

Figyelj oda a folyadékbevitelre is, mivel a dehidratáltság hamar a koncentráció lankadásához, fáradtsághoz, és kellemetlen fejfájáshoz vezethet. A friss gyümölcsök, zöldségek sokat segítenek, akár önmagukban, akár turmix formájában.

A közösség ereje nagy befolyással bír

Nem egyszerű ellenállni, ha az egész csapat leugrik a kedvenc gyorséttermetekbe, vagy minden egyes nap drága helyekről rendel. A szokások ragadósak, így ha rossz példát látunk magunk előtt, észrevétlenül felvehetjük ezt a viselkedésmódot.

Törekedjünk arra, hogy a munkatársakkal karöltve olyan légkört teremtsünk, amely az egészséges életmódra és kiegyensúlyozott táplálkozásra ösztönöz. Étkezzünk közösen és válasszunk tápanyagdús ételeket! Ha tehetjük, járjunk el együtt mozogni, és szerezzünk olyan élményeket, amelyek minden szempontból építik a közösséget!

A rovat további hírei: Mozaik

Jegyesfotózás, avagy a legújabb trend hódítása

Jegyesfotózás, avagy a legújabb trend hódítása

2024. szep. 20.

A közös pillanatok megörökítése és a jegyesofózás nem újkeletű dolog, azonban a fotós szakma mégis tartogat számunkra újabb meglepetéseket. Ha jegyespárként szeretnénk néhány igazán sokatmondó fotót magunkról, akkor érdemes alaposan szétnézni, mert a lehetőségek széles tárházát találhatjuk az interneten. (X)

Hogyan válasszunk generálkivitelezőt?

Hogyan válasszunk generálkivitelezőt?

2024. szep. 19.

Építkezésben, lakásfelújításban gondolkozol mostanság? Ha igen, akkor remek hírünk van számodra: mivel a generálkivitelezés megoldást nyújthat az építőipari munkákkal járó kellemetlenségekre, ezért adunk néhány tippet a megfelelő cég kiválasztásához! (X)

Milyen módon segíthet a hajhullás kezelésében a lézer?

Milyen módon segíthet a hajhullás kezelésében a lézer?

2024. szep. 18.

Napjainkban egyre magasabb a hajhullással küzdők száma. Számos okból következhet be hajvesztés, gyakorta például a környezeti hatások, a stressz és a helytelen életmód miatt kezdődik meg a hajhullás.(X)

5 érv a profi weboldal fejlesztése mellett

5 érv a profi weboldal fejlesztése mellett

2024. szep. 17.

A legtöbben még mindig tévesen azt hiszik, hogy mindegy, milyen a weboldal, a lényeg, hogy legyen valami, és itt meg is áll a tervezési folyamat. Míg mások továbbjutnak valamelyest, de kizárólag az érdekli őket, hogy milyen színek domináljanak, és milyen betűtípusokat válasszanak. (X)

Kutyás programok sora: a kemping helyett a Városháza lesz a helyszín!

Kutyás programok sora: a kemping helyett a Városháza lesz a helyszín!

2024. szep. 16.

A kemping területe helyett a Városházán rendez egész napos kutyás programsort a LEAF Kutyás Kutató-Mentő Sportegyesület szeptember 21-én, szombaton abból az alkalomból, hogy most lettek egyévesek. Várnak minden gazdit és kutyáját, de azokat is, akik csupán szeretik a négylábúak társaságát.

A hűvös, esős napok után kellemes őszi idő várható

A hűvös, esős napok után kellemes őszi idő várható

2024. szep. 16.

Még néhány napig hűvös idő lesz, majd lassú, de biztos melegedés kezdődik a DO időjárási szakértőjének friss előrejelzése szerint. A hét közepétől újra 20 fok feletti értékeket mérhetünk.

DSTV: jó ügy érdekében futottak

DSTV: jó ügy érdekében futottak

2024. szep. 15.

A beszámolót már olvashatták, most mutatjuk a DSTV összegzését a múlt heti közösségi akcióról. Több száz résztvevő kapcsolódott be a Fuss velünk, fuss értünk jótékonysági futóverseny programjába – a közösségi kezdeményezés ezúttal is szép sikert aratott. Hangkép.