A munkahelyen sem lehetetlen az egészséges étkezés
Már megint egy gyorsétteremben kötöttetek ki a kollégákkal? A hét végén ismét feltűnt, hogy a kelleténél több pénzt költöttél az ebédelésre? (X)
Ezek a gyakori jelenségek megnehezíthetik a munkahelyi étkezést, pláne ha ezzel együtt fel is szalad néhány kiló.
Az egyik legjobb alternatíva a hétköznapokra
A munkanapok forgatagában nem mindig jut idő minőségi ételek elkészítésére. Sőt, egyeseknél ez a téma majdhogynem az utolsó helyet foglalja el a teendők listáján. Enni azonban attól kell, csak nem mindegy, hogy napi szinten mit viszünk be a szervezetünkbe.
Ha a munkahelyünkön is szeretnénk tápláló ételekhez jutni, érdemes átnézni a Yolofood hetente frissülő kínálatát. Az étlapon mindenki megtalálhatja azt a fogást, amelyet jó szívvel fogyaszt, és a tápanyagtartalma is megfelel az igényeinknek.
Az ételszállítás lehetősége egyre több emberhez ér el, és méltán válik népszerűvé a felhasználók körében. Persze ez is követel némi tervezést, hiszen előre ki kell választani a nekünk tetsző fogásokat, és leadni a rendelést. Azonban szerencsére ez a pár kattintás egy szempillantás alatt kivitelezhető.
Azt is érdemes megemlíteni, hogy jóval költséghatékonyabb, mintha folyton kijárnánk a közeli büfékbe. A munkahelyi étkeztetés sokszor hasonló áron mozog, de valljuk be, hogy nem a legjobb színvonalú fogásokat kapjuk. Ráadásul szinte kiváltságnak számít, ha van ilyen az épületben, mivel ezt csak a nagyobb vállalatok engedhetik meg maguknak.
Ezekre mindenképp ügyelj!
Bármilyen macerásnak is tűnik, szükséged lesz egy rutinra. Hidd el, hogy a tested meghálálja, ha rendszert viszel a mindennapokba a táplálkozás terén is, és megközelítőleg ugyanannyiszor és ugyanakkor eszel.
Valószínűleg a legtöbbünknél az ebéd a sarkalatos pont, de a reggelire is hangsúlyt kell fektetni. Lehetőleg ne csak egy kávéval indítsd a napot, hanem fogyassz teljes értékű reggelinek valót! Emellett szánj időt az étkezésre, ugyanis a gép előtt ülve könnyen abba a hibába eshetünk, hogy a kelleténél többet eszünk. Továbbá ilyenkor kerül elő mindenféle snack, és talán fel sem tűnik, hogy a böngészés közben egy egész zacskó mogyoró vagy keksz elfogyott.
Figyelj oda a folyadékbevitelre is, mivel a dehidratáltság hamar a koncentráció lankadásához, fáradtsághoz, és kellemetlen fejfájáshoz vezethet. A friss gyümölcsök, zöldségek sokat segítenek, akár önmagukban, akár turmix formájában.
A közösség ereje nagy befolyással bír
Nem egyszerű ellenállni, ha az egész csapat leugrik a kedvenc gyorséttermetekbe, vagy minden egyes nap drága helyekről rendel. A szokások ragadósak, így ha rossz példát látunk magunk előtt, észrevétlenül felvehetjük ezt a viselkedésmódot.
Törekedjünk arra, hogy a munkatársakkal karöltve olyan légkört teremtsünk, amely az egészséges életmódra és kiegyensúlyozott táplálkozásra ösztönöz. Étkezzünk közösen és válasszunk tápanyagdús ételeket! Ha tehetjük, járjunk el együtt mozogni, és szerezzünk olyan élményeket, amelyek minden szempontból építik a közösséget!
A rovat további hírei: Mozaik
DSTV: újra siker a durva motorbőgetés (galériával)
2024. aug. 14.
Benzingőz és gumifüstölés, gyereksarok és versenyek – ismét Dunaújváros adott otthont a BMW immár hagyományos márkatalálkozójának múlt péntektől egészen vasárnapig. A Bimmer Parade kínálatát többek autószépségverseny és kipufogó hangnyomás mérés színezte, de nagy sikert aratott a limbó és a beszédes nevű Dühöngőben rendezett gumifüstölés is. Hangképtár.
Tuti tippek önbizalomhiánytól szenvedőknek
2024. aug. 13.
Az önbizalomhiány szinte népbetegségnek számít, ami felvetheti a kérdést: miért? Nagyon sokan küzdünk ezzel, ami örök harcnak tűnhet, ha már felismertük a problémát. (X)
Tikkasztó nyári idő várható – nem enyhül a hőség szorítása
2024. aug. 12.
A hőségriasztás hírét már megzengettük, most következzen a DO időjárási szakértőjének prognózisa: a lényeg ugyanaz, tartós és veszélyes kánikulai hét elé nézünk. Indokolt a vörös kód, de a hét végén már föllélegezhetünk – szó szerint.
Bimmer Parade a Szalki-szigeten – már mától!
2024. aug. 09.
Motorbőgés, sörcsúszda és egy rakat közösségi élmény; újabb márkatalálkozónak ad otthont a Szalki-szigeti kemping: mától egészen vasárnapig rendezik városunkban a Bimmer Parade kavalkádját.
Szűrőprogram és ugrálóvár: harmadszor is sikeres volt a Duna Plazma kezdeményezése (galériával)
2024. aug. 08.
Remek programmal készült, kétnapos kavalkádba várta az egészségtudatosan élő érdeklődőket és a családokat a Duna Plazma. A dunaújvárosi központ Egészség és Családi Napok elnevezésű közösségi kezdeményezésének helyszíne a Városháza tér volt a hét elején.
Profi cégek állnak a sikeres költöztetés hátterében
2024. aug. 07.
Valószínűleg veled is előfordult már, hogy irigykedve hallgattad egy ismerősödet, amikor a zökkenőmentes költözéséről számolt be. (X)
Visszatér a hőség, a hét második felében komoly kánikula várható
2024. aug. 05.
Nap közben 35 fok körüli értékekkel támad vissza a tikkasztó nyár, éjjel visszahűl, de így is nagyon durva kánikulára készülhetünk a DO időjárási szakértőjének friss prognózisa szerint. És a folytatás is veszedelmes hőséget ígér.