A munkahelyen sem lehetetlen az egészséges étkezés
Már megint egy gyorsétteremben kötöttetek ki a kollégákkal? A hét végén ismét feltűnt, hogy a kelleténél több pénzt költöttél az ebédelésre? (X)
Ezek a gyakori jelenségek megnehezíthetik a munkahelyi étkezést, pláne ha ezzel együtt fel is szalad néhány kiló.
Az egyik legjobb alternatíva a hétköznapokra
A munkanapok forgatagában nem mindig jut idő minőségi ételek elkészítésére. Sőt, egyeseknél ez a téma majdhogynem az utolsó helyet foglalja el a teendők listáján. Enni azonban attól kell, csak nem mindegy, hogy napi szinten mit viszünk be a szervezetünkbe.
Ha a munkahelyünkön is szeretnénk tápláló ételekhez jutni, érdemes átnézni a Yolofood hetente frissülő kínálatát. Az étlapon mindenki megtalálhatja azt a fogást, amelyet jó szívvel fogyaszt, és a tápanyagtartalma is megfelel az igényeinknek.
Az ételszállítás lehetősége egyre több emberhez ér el, és méltán válik népszerűvé a felhasználók körében. Persze ez is követel némi tervezést, hiszen előre ki kell választani a nekünk tetsző fogásokat, és leadni a rendelést. Azonban szerencsére ez a pár kattintás egy szempillantás alatt kivitelezhető.
Azt is érdemes megemlíteni, hogy jóval költséghatékonyabb, mintha folyton kijárnánk a közeli büfékbe. A munkahelyi étkeztetés sokszor hasonló áron mozog, de valljuk be, hogy nem a legjobb színvonalú fogásokat kapjuk. Ráadásul szinte kiváltságnak számít, ha van ilyen az épületben, mivel ezt csak a nagyobb vállalatok engedhetik meg maguknak.
Ezekre mindenképp ügyelj!
Bármilyen macerásnak is tűnik, szükséged lesz egy rutinra. Hidd el, hogy a tested meghálálja, ha rendszert viszel a mindennapokba a táplálkozás terén is, és megközelítőleg ugyanannyiszor és ugyanakkor eszel.
Valószínűleg a legtöbbünknél az ebéd a sarkalatos pont, de a reggelire is hangsúlyt kell fektetni. Lehetőleg ne csak egy kávéval indítsd a napot, hanem fogyassz teljes értékű reggelinek valót! Emellett szánj időt az étkezésre, ugyanis a gép előtt ülve könnyen abba a hibába eshetünk, hogy a kelleténél többet eszünk. Továbbá ilyenkor kerül elő mindenféle snack, és talán fel sem tűnik, hogy a böngészés közben egy egész zacskó mogyoró vagy keksz elfogyott.
Figyelj oda a folyadékbevitelre is, mivel a dehidratáltság hamar a koncentráció lankadásához, fáradtsághoz, és kellemetlen fejfájáshoz vezethet. A friss gyümölcsök, zöldségek sokat segítenek, akár önmagukban, akár turmix formájában.
A közösség ereje nagy befolyással bír
Nem egyszerű ellenállni, ha az egész csapat leugrik a kedvenc gyorséttermetekbe, vagy minden egyes nap drága helyekről rendel. A szokások ragadósak, így ha rossz példát látunk magunk előtt, észrevétlenül felvehetjük ezt a viselkedésmódot.
Törekedjünk arra, hogy a munkatársakkal karöltve olyan légkört teremtsünk, amely az egészséges életmódra és kiegyensúlyozott táplálkozásra ösztönöz. Étkezzünk közösen és válasszunk tápanyagdús ételeket! Ha tehetjük, járjunk el együtt mozogni, és szerezzünk olyan élményeket, amelyek minden szempontból építik a közösséget!
A rovat további hírei: Mozaik
A gyermekkori miópia lassításának egyik eszköze
2024. júl. 19.
A miópiát más néven rövidlátásnak, de köznyelvben "mínuszos" dioptriának is hívják, jellemzően gyermekkorban kezdődik. Ez egy olyan látászavar, amikor a távoli tárgyak képe nem éles, hanem homályos, elmosódott. (X)
DSTV: álomvilágban a táborlakók
2024. júl. 19.
Folytatódott Polgár Lilla játékos foglalkozásainak sora az MMK tábora keretében, derül ki a DSTV összegzéséből. A Társasjátéktábor résztvevőit igazi varázsvilágba kalauzolta el – az élménydús foglalkozás az Álmodjuk meg együtt címet kapta. Hangkép.
"... a Rockmaraton szereti Dunaújvárost" (galériával)
2024. júl. 18.
Zúzda és jókedv négy napon át, még alig ért véget, de már hiányzik a Rockmaraton kavalkádja a Szalki-szigeten – a fesztivál félidejében volt egy fontos interjú, ezzel még adósak vagyunk. Ja igen,meg a zárónap képeivel!
Területalapú támogatás: mire kell fókuszálni?
2024. júl. 18.
A területalapú támogatás sokszor nem kis fejtörést okoz a gazdáknak. Rengeteg a dilemma, hogy mit, hogyan érdemes csinálni ahhoz, hogy időben megkapják a szubvenciót. Emellett még itt van a nyakunkon a globális felmelegedés, ami jelentős mértékben befolyásolja a növénytermesztést. (X)
Színes és gazdag a táborélet Dunaújvárosban
2024. júl. 18.
Ha körbe nézünk városunkban, akkor azt látjuk, halljuk, hogy több, vagy akár fogalmazhatunk úgy is, hogy sokféle tábor közül választhatnak az általános iskolás korú gyerekek és persze szüleik. Sőt, még most sem késő beiratkozni valahová, egy hétre. Vagy kettőre.
Gépi mosáshoz használjunk vízlágyítót!
2024. júl. 18.
Nézzük meg, hogy milyen előnyökkel jár ennek a terméknek a használata. A vízlágyítók a vízminőség javítására szolgálnak, és segítségükkel eltávolítható a víz ásványianyag-tartalmának egy része. (X)
DSTV: ringatóval csalogattak
2024. júl. 18.
Különleges foglalkozással várta a kicsiket és szüleiket a Fejér Vármegyei Pedagógia Szakszolgálat Dunaújvárosi Tagintézménye, derül ki a DSTV összegzéséből. Az intézmény munkatársai dalokkal, mondókákkal egybekötött ringató játszóházat szerveztek – nagy sikerrel. Hangkép.