Kemény hetek várnak ránk a koronavírus terjedése miatt: a stressz, a bizonytalanság, a kilátástalanság és a társas kapcsolatok hiánya kihat az étkezésünkre is.
Nagyon sokan az evéssel kompenzálják a megváltozott élethelyzet okozta boldogtalanságot, emiatt azonban nem csak a pluszkilók szaladnak fel a nyár kezdetére, de a szervezetnek sem fog jót tenni a hízás. Ihász Katalin dietetikust kérdeztük arról, melyek a legfontosabb dolgok, amiket érdemes betartanod, ha nem szeretnél érzelmi evővé válni a karantén alatt.
Kötelező a napirend! Akár gyerekekkel vagy otthon, akár a pároddal, vagy egyedül, kellenek a fix pontok a mindennapokban. Ezek segítenek nem kibillenni, fontosak ahhoz, hogy tudd, vannak feladataid, amiket teljesíteni kell.
A főzés is lehet program! Így, hogy otthon vagy, tengernyi időd lesz a konyhában. Ha eddig nem tetted, érdemes a gyerekeket is bevonni néhány konyhai műveletbe. Lehet, hogy lassabban haladtok, és többet kell majd takarítani, de ez is egy remek program, ráadásul nekik különösen élvezetes.
Ne maradjon el a mozgás! Attól még, hogy nem mész edzeni, a mozgás kiemelten fontos. A kertben, ha jó az idő, kiválóan lehet sportolni, futni is elmehetsz a közelben, de a lakásban is lehet kőkemény saját testsúlyos edzést végezni – millió videó van már fent az interneten, ha sportolni szeretnél.
Foglald el magad! A gyerekesek valószínűleg nem fognak unatkozni a következő hetekben, ha azonban egyedül vagy, és a legkedvesebb elfoglaltságot a tévé előtti csokievés, akkor jó, ha tudod: ez hosszú távon komoly következményekkel jár majd. Próbáld ehelyett lefoglalni magad, és ahelyett, hogy munka után csak a tévé előtt ücsörögsz, csinálj meg minden olyat dolgot, amit eddig halogattál.
Vásárolj be okosan! Nem kérdés: a legjobban akkor jársz, ha a bevásárláskor semmiféle nassolni valót nem veszel. Ha ugyanis otthon van a több tábla csoki, a perecek, a chipsek, akkor egy-egy rossz pillanatban biztos, hogy őket hívod segítségül.
Inni, inni! Ha addig azért nem figyeltél a magas folyadékbevitelre, mert egész nap rohangáltál, és nem tudtad megoldani a mosdózást, akkor most ennek is vége: bátran elkezdhetsz sokkal több vizet inni, amitől nem csak frissebb leszel, de az emésztésednek is nagyon hasznos lesz!
