Meghatározó lehet az egészséges életmód felé vezető úton, hogy milyen mozgást építünk be a mindennapokba. Milyen sportágat válasszunk? Miből választhatunk? Honnan fogjuk tudni, hogy nekünk való-e egy-egy edzésforma?
Múlt héten elkezdtünk megismerkedni azokkal a szempontokkal, melyek meghatározóak, amikor felnőttként úgy döntünk, hogy beépítjük a rendszeres testmozgást az életünkbe. Dóczi Zsuzsi Gymstick és fitness instruktor elmondta, mire figyeljünk, amikor edzésmódszert választunk. Kiderült, mik azok az észérvek és érzések, ami miatt valami nem nekünk való. De akkor mi való nekünk? Mi a mi sportunk? "A mi sportunk az, amit élvezünk az elejétől a végéig (igen, még akkor is, amikor nehéz és néha belehalunk), de a végén megkapjuk a WOW! érzést (vagy ahogy a vendégeim újabban mondják: jön a csí :))."
Amikor ki tudunk szakadni úgy egy órára a hétköznapi gondokból, hogy nem, vagy alig gondolunk rá az edzés alatt! Az a mi sportunk, amit már alig várunk, hogy mehessünk és átadhassunk magunkat! Ahol jól érezzük magunkat a csapattársak között, ahol motiváljuk egymást, inspirálunk másokat és minket is inspirálnak mások! Ahol az edző is érted van, és érzed, hogy szívből csinálja, nem csak azért tolja, hogy kipipáljátok az órát. Az a mi mozgásformánk, ahol fejlődünk fizikálisan és mentálisan is sokat kapunk. Ami nem a világvégén van és nem macera az odajutás sem időben, sem földrajzilag. Amit rendszeresen be tudunk építeni a hétköznapokba, nem kell átszerveznünk miatta az egész életünket! Ami nem ütközik egészségügyi akadályba (krónikus betegeknél ez mindig a szakorvos feladata eldönteni!).
Képek: DO-archív
Fontos, hogy az edzés passzoljon a bioritmusunkhoz. Például, ha utálunk korán kelni, akkor ne reggel 6-ra időzítsük például a futást, hiszen a koránkeléssel járó utálatos érzést a futással fogjuk azonosítani, és esetleg elillan egy kiváló lehetőség, amit amúgy szeretnénk, ha optimális időben űznénk.
Zsuzsi szerint fontos még, hogy a hely, ahol az edzésidőt töltjük, ne egy alagsorban legyen, egy nyomasztó, mesterséges fénnyel megvilágított ilyen-olyan pincében, raktárban, hanem testedzésre alkalmas, világos, barátságos, komfortos helyen, ahol valóban jól érezzük magunkat. Ha szeretünk szabadtéren edzeni, akkor próbáljuk ki a futást, a nordic walkingot, vagy csatlakozzunk különböző work out edzésekhez, látogassuk a szabadtéri kondiparkot, vagy csatlakozzunk bármely csoportos órához, amivel szimpatizálunk.
Folytatjuk…
