Milyen sportot válasszunk? (3. rész)

doszerk - 2020. június 14. 8:28

Mérjük fel azokat a szempontokat, melyek alapján eldöntjük, milyen rendszeres testmozgást építünk be mindennapi életünkbe

Mint azt állandó szakértőnk, Dóczi Zsuzsi gymstick és fitness instruktor elmondta, az is szempont, hogy amit kiválasztunk, férjen bele a költségvetésünkbe és ne kelljen lemondanunk róla pár hét, vagy hónap után, amikor már pont kezdenénk belejönni. Temperamentumunknak, habitusunknak megfelelő ritmusú mozgást válasszunk, vagy olyat, ami kompenzálja az egész napos munkával eltöltött időt. Ha pörgünk, sok a stressz a munkahelyen, próbáljuk ki a jógát, pilatest és egyéb lassúbb sportokat. Ha monoton a munkánk, akkor egy ütős, kemény edzéssel pörgessük fel magunkat, mint amilyen a kick-boksz, a kardió aerobik vagy a Gymstick.

Persze, nem kell ezt azért vérremenően komolyan venni, hiszen semmi nincs kőbe vésve, bármikor válthatunk, vagy próbálgathatunk különböző mozgásformákat, de ha el akarjuk kerülni a totális csalódást, vagy, hogy kellemetlenül érezzük magunkat akár egy órára is, érdemes picit tájékozódni és összevetni a saját igényeinket az adott mozgás adta lehetőségekkel. Arra a kérdésre pedig, hogy ő mért a gymsticket választotta, Zsuzsi egészen döbbenetesen sok érvet tudott felsorakoztatni.

Képek: DO-archív

"Jobbnál jobb zenékre nyomjuk az edzést, olyan, mint egy buliban táncolnánk, ráadásul csoportos az óra, tehát nem kell magányosan, otthon, vagy egy teremben gépről gépre járva egyedül edzenünk. Eszközös edzésmódszer, a saját testsúlyon felül egy ellenállás segíti a még hatékonyabb edzést, emellett intervall jellegű, aktív és pihenő szakaszok váltakoznak, így mindig lehet egy picit - legálisan - pihenni edzés közben is, valamint hatékonyabb az edzésünk. Teljes testedzést végzünk minden egyes órán, s tetőtől talpig megdolgoztatjuk az összes izomcsoportot, s mivel nincsenek nagy súlyok, így kíméli az ízületeket, szalagokat, gerincet. Többféle hatást is elérhetünk a gymstick gyakorlatok rendszeres alkalmazásával, zsírt égetünk, izmot építünk, állóképességet fejlesztünk, testtartást javítunk, koordinációt és egyensúlyérzéket fejlesztünk."

Az edző elmondta még, hogy sokan többféle mozgást is űznek párhuzamosan, mert nem akartak dönteni, mert több mindent is szeretnek csinálni. Így a hét különböző napjain más és más órákat látogatnak, amik egymás hatását erősítik, kiegészítik.

A rovat további hírei: Sport

Biztos győzelemmel zárták a csoportkört

Biztos győzelemmel zárták a csoportkört

2025. júl. 15.

A horvátok ellen is nagyon sima sikert könyvelhetett a két dunaújvárosi játékossal feleálló magyar női vízilabda válogatott a szingapúri világbajnokságon. Következhet a negyeddöntő!

Sikeres edzőtábor Tatán

Sikeres edzőtábor Tatán

2025. júl. 15.

A napi három gyakorlás mellett a kikapcsolódásra is volt ideje a Danubius KSE tollaslabdázóinak az egyesület szokásos nyári táborában, melyet ezúttal Tatán rendeztek meg.

Győzelemmel kezdték a középdöntőt

Győzelemmel kezdték a középdöntőt

2025. júl. 15.

A házigazda Montenegró elleni kétgólos sikerrel tartotta életben negyeddöntős reményeit a DKKA-s Fehér Luca Blankával felálló magyar junior női kézilabda válogatott az Európa-bajnokságon.

Legjobbjait köszöntötte a DLSZ

Legjobbjait köszöntötte a DLSZ

2025. júl. 14.

Közel ötven díjat adtak át a Dunaújvárosi Labdarúgó Szövetség hagyományos szezonzáró ünnepségén, melyen városunk vezetése is képviseltette magát.

Dunaújvárosi éremeső a Vidékbajnokságon

Dunaújvárosi éremeső a Vidékbajnokságon

2025. júl. 14.

Huszonegy dobogós helyezéssel, az éremtábla hatodik helyén zárták a Fadd-Domboriban megrendezett Vidékbajnokság küzdelmeit a DKSE tehetséges kajak-kenusai.

Középdöntős juniorok

Középdöntős juniorok

2025. júl. 13.

Nagy küzdelemben verte meg a lengyeleket, s ezzel bejutott az Európa-bajnokság legjobb tizenkét csapata közé a magyar junior női kézilabda válogatott.

Lőgyakorlat Japán ellen

Lőgyakorlat Japán ellen

2025. júl. 13.

Harminchárom gólt szerezve aratott kiütéses győzelmet a japánok ellen a magyar női vízilabda válogatott a szingapúri világbajnokság második csoportmérkőzésén.