Milyen sportot válasszunk? (3. rész)

doszerk - 2020. június 14. 8:28

Mérjük fel azokat a szempontokat, melyek alapján eldöntjük, milyen rendszeres testmozgást építünk be mindennapi életünkbe

Mint azt állandó szakértőnk, Dóczi Zsuzsi gymstick és fitness instruktor elmondta, az is szempont, hogy amit kiválasztunk, férjen bele a költségvetésünkbe és ne kelljen lemondanunk róla pár hét, vagy hónap után, amikor már pont kezdenénk belejönni. Temperamentumunknak, habitusunknak megfelelő ritmusú mozgást válasszunk, vagy olyat, ami kompenzálja az egész napos munkával eltöltött időt. Ha pörgünk, sok a stressz a munkahelyen, próbáljuk ki a jógát, pilatest és egyéb lassúbb sportokat. Ha monoton a munkánk, akkor egy ütős, kemény edzéssel pörgessük fel magunkat, mint amilyen a kick-boksz, a kardió aerobik vagy a Gymstick.

Persze, nem kell ezt azért vérremenően komolyan venni, hiszen semmi nincs kőbe vésve, bármikor válthatunk, vagy próbálgathatunk különböző mozgásformákat, de ha el akarjuk kerülni a totális csalódást, vagy, hogy kellemetlenül érezzük magunkat akár egy órára is, érdemes picit tájékozódni és összevetni a saját igényeinket az adott mozgás adta lehetőségekkel. Arra a kérdésre pedig, hogy ő mért a gymsticket választotta, Zsuzsi egészen döbbenetesen sok érvet tudott felsorakoztatni.

Képek: DO-archív

"Jobbnál jobb zenékre nyomjuk az edzést, olyan, mint egy buliban táncolnánk, ráadásul csoportos az óra, tehát nem kell magányosan, otthon, vagy egy teremben gépről gépre járva egyedül edzenünk. Eszközös edzésmódszer, a saját testsúlyon felül egy ellenállás segíti a még hatékonyabb edzést, emellett intervall jellegű, aktív és pihenő szakaszok váltakoznak, így mindig lehet egy picit - legálisan - pihenni edzés közben is, valamint hatékonyabb az edzésünk. Teljes testedzést végzünk minden egyes órán, s tetőtől talpig megdolgoztatjuk az összes izomcsoportot, s mivel nincsenek nagy súlyok, így kíméli az ízületeket, szalagokat, gerincet. Többféle hatást is elérhetünk a gymstick gyakorlatok rendszeres alkalmazásával, zsírt égetünk, izmot építünk, állóképességet fejlesztünk, testtartást javítunk, koordinációt és egyensúlyérzéket fejlesztünk."

Az edző elmondta még, hogy sokan többféle mozgást is űznek párhuzamosan, mert nem akartak dönteni, mert több mindent is szeretnek csinálni. Így a hét különböző napjain más és más órákat látogatnak, amik egymás hatását erősítik, kiegészítik.

A rovat további hírei: Sport

FitCity Dunaújváros: központban a mozgás és az egészség

FitCity Dunaújváros: központban a mozgás és az egészség

2025. szep. 17.

Nagyszabású programsorozattal mozgatná meg önkormányzatunk a város lakosságát, s a sportos közösségi esemény első állomására sem kell már sokat várni, derült ki a Szalki-szigeten megtartott sajtótájékoztatón.

DSTV: focival emlékeztek

DSTV: focival emlékeztek

2025. szep. 17.

Immáron hetedik alkalommal rendezte meg a Dunaújvárosi Rendőrkapitányság az Ongai Gábor emléktornát, melyen 2018-ban elhunyt társuk emléke előtt adózhattak a résztvevők pénteken. Az emléktornán végül a Székesfehérvári-Rendőrkapitányság csapata diadalmaskodott. Hangkép.

Női kézilabda vb-felkészülés - Golovin: van még plusz a csapatban

Női kézilabda vb-felkészülés - Golovin: van még plusz a csapatban

2025. szep. 17.

Golovin Vlagyimir szövetségi kapitány szerint a tavaly decemberben megszerzett Európa-bajnoki bronzéremhez képest is van még plusz a magyar női kézilabda-válogatottban.

Kettős Pentele ASE győzelem a városi pingpong ünnepen

Kettős Pentele ASE győzelem a városi pingpong ünnepen

2025. szep. 16.

Magabiztos sikerekkel vágott neki a nemzeti bajnokságok küzdelmeinek a Pentele ASE első és harmadik számú csapata a Bánki Pingpong Házban.

Továbbra is négy magyar a legjobb százban

Továbbra is négy magyar a legjobb százban

2025. szep. 16.

Továbbra is négy magyar játékos található a legjobb százban a teniszezők világranglistáján.

Itthon sem hibázott a DFC

Itthon sem hibázott a DFC

2025. szep. 16.

Második bajnoki meccsén is győzelemnek örülhetett a Dunaújváros FC női labdarúgó csapata az NB II-es pontvadászatban.

Focival emlékeztek Ongai Gáborra

Focival emlékeztek Ongai Gáborra

2025. szep. 15.

A Székesfehérvári Rendőr-főkapitányság csapatának végső győzelmét hozta a hetedik alkalommal megrendezett Ongai Gábor Emléktorna a vidámparki műfüves pályákon.