Mi a fogyókúrás étrend titka?
Sokféle diéta ígér napjainkban gyors és könnyű fogyást. Összeállításunk az egyoldalú étkezés helyett egészséges, hatékony módszert ismertet! (X)
Az egyoldalú étkezés, a nehezen tartható szabályok miatt azonban ezek a diéták vagy kudarcba fulladnak, vagy csak rövid ideig sikeresek. Mi a sikeres diéta titka?
A villámdiétákról
Sokaknak csábítóan hangzanak a villámdiéták, hiszen rövid idő alatt ígérnek jelentős fogyást. Kecsegtetően egyszerű, mégis gyors súlyvesztést remélünk tőlük, ahogy a hollywoodi sztárok szokták csinálni a bulvárlapok szerint. A valóság azonban az, hogy ilyen rövid diéták alatt csak vizet veszít a szervezetünk. Természetesen az tény, hogy a túl sok sófogyasztás hatására szervezetünk több kiló folyadékot is tartalékolhat. Ennek ellenére ez a súlyvesztés nem az, amire valójában vágyunk.
A bonyolult étkezési szabályok, az étkezés aszketikus átalakítása nem tartható sokáig. Éppen a szigorúságuk miatt nem lehet és nem is szabad annyi ideig alkalmazni ezeket a diétákat, amennyi idő után valós zsírvesztés állna be. Nem csak az extrém mértékű önfegyelem, hanem a szervezetre is veszélyes tápanyaghiány miatt.
Ráadásul nagyobb eséllyel veszítünk izmot, mint zsírt egy-egy ilyen diéta során. Az izmokra, illetve a mozgásra pedig éppen hogy a zsírégetés miatt van szükségünk, hiszen minél jelentősebb az izomzatunk, annál több kalóriát éget el.
Ezért a tápanyag-megvonással járó, egyoldalú diéták veszélyesek és nem hatékonyak. Helyettük olyan életmódot kell kialakítani, amely hozzásegít a valós súlyvesztéshez. A tápanyag minőségére is oda kell figyelnünk, illetve a rendszeres testmozgásra. De akkor mit fogyasszunk? A válasz az, hogy sok-sok rostos ételt. Miért? Nézzük!
Rostok? Igen!
A rostok sok szempontból hasznosak, ha fogyni szeretnénk. Azt régóta tudjuk a rostokról, hogy jót tesznek az emésztésnek, illetve teltségérzetet okoznak. Ezért könnyű fogyni az olyan rostos ételektől, amelyek általában alacsony kalóriatartalmúak. Ilyen például a zab vagy a zöldségek. Viszont a fogyás a bélflóra állapotával is összefügg. Hogyan?
A legújabb kutatási eredmények azt igazolják, hogy két, minden szempontból egyforma ember közül annak alacsonyabb a testsúlya, illetve a testzsír aránya, akinek a bélflórája egészségesebb és változatosabb. Ugyanis egy ikerpárral végzett kísérlet során kiderült, hogy a bélflóra lehet a fogyás kulcsa. Az ikerpár egyik fele átlagos testsúlyú volt, testvére pedig túlsúlyos.
A testvérek bélflórájából nyert mintákat egerekbe ültették át. Az egerek egyik csoportja az egyik testvérét, a másik csoport a másik testvérét kapta meg. A vizsgálat során az összes egér ugyanazt az ételt kapta. A kísérlet végére az egyik csoport egér meghízott az ételtől, a másik csoport egér nem. Hogy melyik csoport nem hízott el? Az, amelyik a vékonyabb, összetettebb bélflórájú testvér mintáit kapta meg.
És hol itt a rostok szerepe? A rostok járulnak hozzá az egészséges és sokoldalú bélflóra kialakulásához. A rostok, főleg a prebiotikus rostok segítenek hozzá ahhoz, hogy bélflóránk a vékonyabb ikeréhez hasonlítson. Törekedjünk tehát a rendszeres és megfelelő rostfogyasztásra szervezetünk és egészségünk érdekében!
A rovat további hírei: Mozaik
Mozdulj velük – népfőiskolai akció a Petőfi ligetben
2025. szep. 02.
Új közösségi kezdeményezéssel rukkol ki a Dunamenti Regionális Népfőiskola csapata: Mozdulj meg velünk a Ligetben! címmel várnak mindenkit a szabadtéri gerinctorna-foglalkozásra a Petőfi ligetben szerdán délután.
A felhők ellenére siker volt a "Csillagles" (galériával)
2025. szep. 01.
Még az időjárás gonosz tréfája sem riasztotta el a vendégeket, és bár a legutóbbi tumultust ezúttal nem tapasztaltuk, sokan választották az Aquantis Élményfürdő nyárbúcsúztató buliját múlt szombaton.
Változékony, de nyárias napokkal kezdődik az ősz
2025. szep. 01.
A periódus derekán lesz egy pici enyhülés, de jellemzően napos, kifejezetten a nyarat idéző hét elé nézünk a DO meteorológiai szakértőjének friss prognózisa szerint. A hét végére komoly kánikula lehet.
Népszerű táborokat szervezett a Széchenyi
2025. aug. 31.
Sport, nyaralás, országjárás, ráadásul szó szerint minden műfajban és határok nélkül: összesen négy táborba csalogatta nyáron diákjait a Széchenyi István Gimnázium. A bringás vándortáborok mellett népszerű volt a vízi vándortábor is – sok-sok élmény várta a gimnazistákat.
Fesztiválokon innen és túl – Jiling Ottóval
2025. aug. 30.
A nyár egyenlő a fesztiválokkal. Világszerte rendeznek kisebb és nagyobb zenei forgatagokat – szerencsére Dunaújváros sem maradt ki a jóból. Az Ambrózia fesztivál és a Rockmaraton is más-más célcsoportnak szólt, de vajon hogyan is épül fel egy fesztivál? Jiling Ottót kérdeztük, aki pultosként, színpadmesterként és fellépőként is megjárta a kavalkádokat.
Milyen szempontokat vegyünk figyelembe villanybojler-vásárlás előtt?
2025. aug. 30.
A háztartások energiahatékony működtetése kapcsán számtalan cikket olvashatunk a témában, melyek főként az állami támogatásokról és a modern eszközökről szólnak. A vízmelegítés igényei is egyre komplexebbé válnak, hiszen már nem csupán arról van szó, hogy mindig legyen meleg víz otthonunkban, hanem a költséghatékony működés és egyszerű kezelhetőség is elvárás. (X)
Ókori időutazással vettek búcsút a nyártól (galériával)
2025. aug. 28.
E formában először, de a kedvező visszhang nyomán szinte biztosan nem utoljára rendezett közös nyárbúcsúztató programot a Dunamenti Regionális Népfőiskola és az Intercisa Múzeum. A Római piknik a ligetben című esemény beváltotta a remek időutazás ígéretét, ráadásul a kínálatot még díjkiosztó is színezte.