Mi a fogyókúrás étrend titka?
Sokféle diéta ígér napjainkban gyors és könnyű fogyást. Összeállításunk az egyoldalú étkezés helyett egészséges, hatékony módszert ismertet! (X)
Az egyoldalú étkezés, a nehezen tartható szabályok miatt azonban ezek a diéták vagy kudarcba fulladnak, vagy csak rövid ideig sikeresek. Mi a sikeres diéta titka?
A villámdiétákról
Sokaknak csábítóan hangzanak a villámdiéták, hiszen rövid idő alatt ígérnek jelentős fogyást. Kecsegtetően egyszerű, mégis gyors súlyvesztést remélünk tőlük, ahogy a hollywoodi sztárok szokták csinálni a bulvárlapok szerint. A valóság azonban az, hogy ilyen rövid diéták alatt csak vizet veszít a szervezetünk. Természetesen az tény, hogy a túl sok sófogyasztás hatására szervezetünk több kiló folyadékot is tartalékolhat. Ennek ellenére ez a súlyvesztés nem az, amire valójában vágyunk.
A bonyolult étkezési szabályok, az étkezés aszketikus átalakítása nem tartható sokáig. Éppen a szigorúságuk miatt nem lehet és nem is szabad annyi ideig alkalmazni ezeket a diétákat, amennyi idő után valós zsírvesztés állna be. Nem csak az extrém mértékű önfegyelem, hanem a szervezetre is veszélyes tápanyaghiány miatt.
Ráadásul nagyobb eséllyel veszítünk izmot, mint zsírt egy-egy ilyen diéta során. Az izmokra, illetve a mozgásra pedig éppen hogy a zsírégetés miatt van szükségünk, hiszen minél jelentősebb az izomzatunk, annál több kalóriát éget el.
Ezért a tápanyag-megvonással járó, egyoldalú diéták veszélyesek és nem hatékonyak. Helyettük olyan életmódot kell kialakítani, amely hozzásegít a valós súlyvesztéshez. A tápanyag minőségére is oda kell figyelnünk, illetve a rendszeres testmozgásra. De akkor mit fogyasszunk? A válasz az, hogy sok-sok rostos ételt. Miért? Nézzük!
Rostok? Igen!
A rostok sok szempontból hasznosak, ha fogyni szeretnénk. Azt régóta tudjuk a rostokról, hogy jót tesznek az emésztésnek, illetve teltségérzetet okoznak. Ezért könnyű fogyni az olyan rostos ételektől, amelyek általában alacsony kalóriatartalmúak. Ilyen például a zab vagy a zöldségek. Viszont a fogyás a bélflóra állapotával is összefügg. Hogyan?
A legújabb kutatási eredmények azt igazolják, hogy két, minden szempontból egyforma ember közül annak alacsonyabb a testsúlya, illetve a testzsír aránya, akinek a bélflórája egészségesebb és változatosabb. Ugyanis egy ikerpárral végzett kísérlet során kiderült, hogy a bélflóra lehet a fogyás kulcsa. Az ikerpár egyik fele átlagos testsúlyú volt, testvére pedig túlsúlyos.
A testvérek bélflórájából nyert mintákat egerekbe ültették át. Az egerek egyik csoportja az egyik testvérét, a másik csoport a másik testvérét kapta meg. A vizsgálat során az összes egér ugyanazt az ételt kapta. A kísérlet végére az egyik csoport egér meghízott az ételtől, a másik csoport egér nem. Hogy melyik csoport nem hízott el? Az, amelyik a vékonyabb, összetettebb bélflórájú testvér mintáit kapta meg.
És hol itt a rostok szerepe? A rostok járulnak hozzá az egészséges és sokoldalú bélflóra kialakulásához. A rostok, főleg a prebiotikus rostok segítenek hozzá ahhoz, hogy bélflóránk a vékonyabb ikeréhez hasonlítson. Törekedjünk tehát a rendszeres és megfelelő rostfogyasztásra szervezetünk és egészségünk érdekében!
A rovat további hírei: Mozaik
DSTV: már a nyári táborokra készülnek
2024. máj. 14.
A közeljövő érdekes sorozatárról szól a DSTV összeállítása. A nyár közeledtét még az időjárási prognózisoknál is pontosabban jelzi az MMK – az intézmény közössége már gőzerővel készül a nyári táborok tematikus heteire. Hangkép.
Jótékonysági gála – a közösség erejével (galériával)
2024. máj. 13.
Nagyszabású gálaműsort szervezett a katolikus plébánia: a közösségi kezdeményezés során a Krisztus Király Főtemplom tetejének javítására gyűjtöttek, az eseménynek a Bartók színházterme adott otthont múlt pénteken délután.
Nagy Ervin "hazai pályán" a Kultik Moziban
2024. máj. 13.
Könyvbemutató, közönségtalálkozó, és persze merész, csapongó időutazás a múltba, a jelenbe és – egy lehetséges – jövőbe is: Nagy Ervin színész vendégeskedett a Kultik Moziban még múlt hétfőn este.
Nyárias hétkezdet, gomolyos folytatás, csapadékos vég
2024. máj. 13.
Ragyogó napsütés ma és holnap, aztán változékony folytatás – ezt ígéri a következő hétre a DO időjárási szakértője. A hét vége kifejezetten csapadékos lehet. De nagyon kell az égi áldás!
DSTV: Koltai Róbert a Móriczban
2024. máj. 13.
Az idevágó összegzést már olvashatták, jöjjön ráadásként a DSTV összeállítása: a Móricz iskola jubileumi sorozatának vendégek Koltai Róbert színművész, rendező volt a napokban – máig élő, eleven emlékek sokaságát idézte föl a remek hangulatú beszélgetés során. Hangkép.
Kikapcsolódási körkép a DVG-vel
2024. máj. 11.
Vízparti napközis tábor, Balaton-parti üdülés, vagy csobbanás az élményfürdőben – csak néhány a DVG Zrt. kínálta kikapcsolódási lehetőségek közül. A jó idő közeleg, így már most érdemes szemezgetni összeállításunkból, hogy hol is hűsölhetnek majd a gyermekek, felnőttek egyaránt.
DSTV: benépesült a pumpapálya
2024. máj. 11.
A 38. Bringatúra után sem ért véget a kétkerekűs programok sora a városban, derül ki a DSTV összegzéséből. A pumpapályán várták a szervezők azokat a kerékpárosokat múlt szombaton délután, akik tekerés nélkül akarták próbára tenni ügyességüket. Hangkép.