Hogyan érdemes edzőpadot választani?
Bemutatjuk a legfontosabb szempontokat; edzőpadot, más néven fitneszpadot sok gyakorlathoz használnak, általában súlyokkal kombinálva, amelyek az alsó- és a felsőtestet is megdolgoztatják. (X)
A pad gondoskodik róla, hogy a megfelelő testhelyzetben ülhessünk vagy feküdjünk az edzés során. De mire figyeljünk az edzőpad kiválasztásakor?
Az edzőpad állíthatósága
Választhatunk az állítható és a lapos pad között. Előbbinek állítható magasságú a háttámlája (és gyakran az ülése is), utóbbi nem rendelkezik ilyennel. A lapos edzőpadok kapacitása általában nagyobb, ezért ha olyan gyakorlatokat végzünk, mint például a fekvenyomás, akkor jobb, ha ilyen edzőpadot választunk.
Ha szabad súlyokkal edzünk, akkor a kapacitás kevésbé fontos. Ilyenkor kényelmesebb egy állítható padot vásárolni, hogy nagyobb legyen a mozgásterjedelmünk. Minél több pozíciója van az állítható edzőpadnak, annál több edzési lehetőség áll a rendelkezésünkre.
Felhasználói kapacitás
Minden edzőpadnak van egy maximális kapacitása, ami azt jellemzi, hogy a pad hány kilogrammos súlyt bír el. Ez a felhasználó és az edzés során használt kiegészítők együttes súlya. Vegyük figyelembe az edzési céljainkat is: ha növekvő súlyokat emelünk, akkor vásároljunk nagyobb kapacitású padot, hogy később ne kelljen újat vennünk.
Méretek
Az edzőpad ideális mérete a magasságunktól függ: a háttámlának elég hosszúnak kell lennie ahhoz, hogy megtámassza a hátat és a fejet. Emellett elég szélesnek kell lennie ahhoz, hogy stabilan tudjunk feküdni rajta anélkül, hogy „lelógnánk róla”, ami veszélyeztetné a biztonságunkat.
A szélesség ugyanakkor nem akadályozhatja a karok lefelé irányuló mozgását. A magasságnak olyannak kell lennie, hogy ha hanyatt fekszünk a padon, a lábunkat a talajra helyezhessük.
Bélés
Egy jó edzőpad kissé merev párnázattal rendelkezik, így nem csúszik. Ezenkívül a padnak kényelmesnek is kell lennie, anélkül, hogy túl puhává válna, mivel a puha pad kevésbé stabil.
Extrák
Vannak bizonyos extrák, amik egy kicsit megkönnyíthetik a választást a pa-dok között. Ha például kisebb a férőhely, érdemes összecsukható padot venni.
Ha könnyen mozgatható edzőpadot keresünk, akkor válasszunk egy padot szállítókerekekkel. Ha pedig szeretnénk az edzéseket kibővíteni anélkül, hogy extra kiegészítőket kellene vásárolnunk, egyes modellek térd- és láb-görgővel és lábpréssel is rendelkezik.
A rovat további hírei: Mozaik
DSTV: tánc a téren a világnapon
2025. jún. 02.
Visszatérő vendégként szerepel a DSTV riportjában Kerekes-Jacsó Bettina. A táncost most annak apropóján keresték fel ismét, hogy a tánc világnapja alkalmából csapata is ritmusra mozgott – méghozzá a Városháza téren. Tánctérhangkép.
DSTV: együtt rajzoltak az ovisok
2025. jún. 01.
A beszámolót már olvashatták, most itt a DSTV összeállítása arról, hogy a mozi előtti tér színes rajzokkal gazdagodott. A DLSZ és a Dunaújvárosi Óvoda tagóvodáinak újabb összefogása révén krétát ragadtak a gyerekek – ráadásul a közösségi élmény mellett nyereményeket is bezsebelhettek. Hangkép.
DSTV: az íjászat bűvöletében (galériával)
2025. máj. 31.
Van egy sportág, amely magában foglalja a természet és a történelem szeretetét egyaránt, derül ki a DSTV összegzéséből. A stáb arra az íjászversenyre látogatott, amelyet a kőtárban rendeztek – több mint 80 indulóval! Hangkép és képtár itt!
Örömsport csalogatott a Városháza térre (galériával)
2025. máj. 29.
Mozgásba lendült a közösség szerda reggel – a Kihívás napja programja remek napindítónak bizonyult. A Városháza tér megtelt lelkes sportolókkal, a résztvevők közösen hívták fel a figyelmet a testmozgás jótékony hatásaira.
DSTV: a végtelenbe és tovább
2025. máj. 29.
A beszámolót már olvashatták, most itt a DSTV összeállítása arról, hogy nem mindennapi élmény csalogatta a Móricz iskola diákjait a közelmúltban. Az iskolában is futó SpaceBuzz program keretében űrszimulátort telepítettek az udvarra – amit lelkesen próbált ki mindenki. Hangkép.
Esti sétákon mutatják be a budapesti állatkert kulisszatitkait
2025. máj. 29.
Csütörtökön tartják az idei szezon első Esti sétája nevű programot a budapesti állatkertben, ahol a program keretében a kert kulisszatitkait ismerhetik meg a látogatók.
Idén is kolosszális sikert aratott a Parázs-Varázs (galériával)
2025. máj. 27.
Remek idő, pazar hangulat, ínycsiklandó illatok és ízek, meg változatos, színes színpadi program, tömegvonzó koncertmenüvel koronázva – minden szempontból emlékezetes élményt kínált a vendégeknek a Parázs-Varázs közösségi programsorozata a Szalki-szigeten múlt szombaton.