Hogyan érdemes edzőpadot választani?

- 2023. február 9. 8:04

Bemutatjuk a legfontosabb szempontokat; edzőpadot, más néven fitneszpadot sok gyakorlathoz használnak, általában súlyokkal kombinálva, amelyek az alsó- és a felsőtestet is megdolgoztatják. (X)

A pad gondoskodik róla, hogy a megfelelő testhelyzetben ülhessünk vagy feküdjünk az edzés során. De mire figyeljünk az edzőpad kiválasztásakor?

Az edzőpad állíthatósága

Választhatunk az állítható és a lapos pad között. Előbbinek állítható magasságú a háttámlája (és gyakran az ülése is), utóbbi nem rendelkezik ilyennel. A lapos edzőpadok kapacitása általában nagyobb, ezért ha olyan gyakorlatokat végzünk, mint például a fekvenyomás, akkor jobb, ha ilyen edzőpadot választunk.

Ha szabad súlyokkal edzünk, akkor a kapacitás kevésbé fontos. Ilyenkor kényelmesebb egy állítható padot vásárolni, hogy nagyobb legyen a mozgásterjedelmünk. Minél több pozíciója van az állítható edzőpadnak, annál több edzési lehetőség áll a rendelkezésünkre.

Felhasználói kapacitás

Minden edzőpadnak van egy maximális kapacitása, ami azt jellemzi, hogy a pad hány kilogrammos súlyt bír el. Ez a felhasználó és az edzés során használt kiegészítők együttes súlya. Vegyük figyelembe az edzési céljainkat is: ha növekvő súlyokat emelünk, akkor vásároljunk nagyobb kapacitású padot, hogy később ne kelljen újat vennünk.

Méretek

Az edzőpad ideális mérete a magasságunktól függ: a háttámlának elég hosszúnak kell lennie ahhoz, hogy megtámassza a hátat és a fejet. Emellett elég szélesnek kell lennie ahhoz, hogy stabilan tudjunk feküdni rajta anélkül, hogy „lelógnánk róla”, ami veszélyeztetné a biztonságunkat.

A szélesség ugyanakkor nem akadályozhatja a karok lefelé irányuló mozgását. A magasságnak olyannak kell lennie, hogy ha hanyatt fekszünk a padon, a lábunkat a talajra helyezhessük.

Bélés

Egy jó edzőpad kissé merev párnázattal rendelkezik, így nem csúszik. Ezenkívül a padnak kényelmesnek is kell lennie, anélkül, hogy túl puhává válna, mivel a puha pad kevésbé stabil.

Extrák

Vannak bizonyos extrák, amik egy kicsit megkönnyíthetik a választást a pa-dok között. Ha például kisebb a férőhely, érdemes összecsukható padot venni.

Ha könnyen mozgatható edzőpadot keresünk, akkor válasszunk egy padot szállítókerekekkel. Ha pedig szeretnénk az edzéseket kibővíteni anélkül, hogy extra kiegészítőket kellene vásárolnunk, egyes modellek térd- és láb-görgővel és lábpréssel is rendelkezik.

A rovat további hírei: Mozaik

DSTVG: a masszázs hatásai

2025. szep. 23.

A mindennapi stressz hatékony oldására is alkalmas egy kiadós masszázs, derül ki a DSTV összegzéséből. A feszült izmok vagy a görcsös testtartás ellen is eredményes – egy jó masszőr sokat tud javítani az életminőségünkön, sok bajra nyújthat enyhülést. Hangkép.

Egészségváros a Városháza téren – együtt a megelőzésért és a segítségnyújtásért (galériával)

2025. szep. 22.

Hibátlan formátum, átütő siker: több mint ezer szűrést végeztek a Richter Egészségváros című prevenciós közösségi program keretében a Városháza téren múlt szombaton, a színes programmal pettyezett kezdeményezés nyomán ráadásul mindösszesen 15 millió 645 ezer forint adományban részesült a Szent Pantaleon Kórház-Rendelőintézet.

Nyárias nyitány után igazi évszakváltó hét vár ránk

2025. szep. 22.

Napos, meleg kezdet, majd szerdától markáns lehűlés és jelentős mennyiségű csapadék – nem belibben az ősz, hanem egyenesen ránk rúgja az ajtót a DO időjárási szakértőjének friss prognózisa szerint.

Hosszabbítók: az áramforrás távoli elérése

2025. szep. 22.

Az elektromos eszközök és kütyük a mindennapi életünk részévé váltak, és ezek használata jelentős hatással van az energiaszükségleteinkre is. Ahogy egyre több eszközzel vesszük körül magunkat, úgy nő az igény az áramforrások hatékony kihasználására és elérhetőségére is. (X)