Hogyan érdemes edzőpadot választani?

- 2023. február 9. 8:04

Bemutatjuk a legfontosabb szempontokat;  edzőpadot, más néven fitneszpadot sok gyakorlathoz használnak, általában súlyokkal kombinálva, amelyek az alsó- és a felsőtestet is megdolgoztatják. (X)

A pad gondoskodik róla, hogy a megfelelő testhelyzetben ülhessünk vagy feküdjünk az edzés során. De mire figyeljünk az edzőpad kiválasztásakor?

Az edzőpad állíthatósága

Választhatunk az állítható és a lapos pad között. Előbbinek állítható magasságú a háttámlája (és gyakran az ülése is), utóbbi nem rendelkezik ilyennel. A lapos edzőpadok kapacitása általában nagyobb, ezért ha olyan gyakorlatokat végzünk, mint például a fekvenyomás, akkor jobb, ha ilyen edzőpadot választunk.
 
Ha szabad súlyokkal edzünk, akkor a kapacitás kevésbé fontos. Ilyenkor kényelmesebb egy állítható padot vásárolni, hogy nagyobb legyen a mozgásterjedelmünk. Minél több pozíciója van az állítható edzőpadnak, annál több edzési lehetőség áll a rendelkezésünkre.

Felhasználói kapacitás

Minden edzőpadnak van egy maximális kapacitása, ami azt jellemzi, hogy a pad hány kilogrammos súlyt bír el. Ez a felhasználó és az edzés során használt kiegészítők együttes súlya. Vegyük figyelembe az edzési céljainkat is: ha növekvő súlyokat emelünk, akkor vásároljunk nagyobb kapacitású padot, hogy később ne kelljen újat vennünk.
 
Méretek

Az edzőpad ideális mérete a magasságunktól függ: a háttámlának elég hosszúnak kell lennie ahhoz, hogy megtámassza a hátat és a fejet. Emellett elég szélesnek kell lennie ahhoz, hogy stabilan tudjunk feküdni rajta anélkül, hogy „lelógnánk róla”, ami veszélyeztetné a biztonságunkat.

A szélesség ugyanakkor nem akadályozhatja a karok lefelé irányuló mozgását. A magasságnak olyannak kell lennie, hogy ha hanyatt fekszünk a padon, a lábunkat a talajra helyezhessük.

Bélés

Egy jó edzőpad kissé merev párnázattal rendelkezik, így nem csúszik. Ezenkívül a padnak kényelmesnek is kell lennie, anélkül, hogy túl puhává válna, mivel a puha pad kevésbé stabil.

Extrák

Vannak bizonyos extrák, amik egy kicsit megkönnyíthetik a választást a pa-dok között. Ha például kisebb a férőhely, érdemes összecsukható padot venni. 

Ha könnyen mozgatható edzőpadot keresünk, akkor válasszunk egy padot szállítókerekekkel. Ha pedig szeretnénk az edzéseket kibővíteni anélkül, hogy extra kiegészítőket kellene vásárolnunk, egyes modellek térd- és láb-görgővel és lábpréssel is rendelkezik.
 

A rovat további hírei: Mozaik

Rovarhotelt építettek a Jószolgálati Otthon lelkes ellátottjai

Rovarhotelt építettek a Jószolgálati Otthon lelkes ellátottjai

2025. jún. 27.

A napokban ismét különleges történet formálódik a Szabó Zsolt alpolgármester választókörzetében található Generációk Házában. Horváthné Gazics Éva önkéntes kezdeményezésére rovarhotelt építettek a "jószoli" ellátottjai. 

Jótét célú évadzáró a Dunaújvárosi Vasas Táncegyüttessel – segítsd te is Botika gyógyulását!

Jótét célú évadzáró a Dunaújvárosi Vasas Táncegyüttessel – segítsd te is Botika gyógyulását!

2025. jún. 26.

A legendás Vasas-család összefog, az MMK-ban rendezendő péntek délutáni esemény teljes bevételét a másfél éves beteg kisgyerek gyógyulásáért ajánlja fel a közösség. 

Törpenyuszik betegségei

Törpenyuszik betegségei

2025. jún. 26.

Ha úgy döntünk, hogy egy törpenyuszit veszünk magunkhoz társállatnak, akkor elengedhetetlen, hogy tisztában legyünk a tartásuk minden fontos részletével, hiszen egy több évre szóló elköteleződést jelent gondoskodni róla. (X)

Kis elemek, nagy szerep – mit érdemes tudni a rögzítőelemekről?

Kis elemek, nagy szerep – mit érdemes tudni a rögzítőelemekről?

2025. jún. 25.

Amikor kerítésépítésről van szó, sokszor a "nagy dolgokra" koncentrálunk: a panelekre, a kapukra, a lábazatra. Pedig van egy olyan csoportja a szerkezeti elemeknek, ami legalább ennyire fontos – csak éppen kisebb, szinte láthatatlan. Ezek a rögzítőelemek. 

DSTV: vélemények az energiaitalokról

DSTV: vélemények az energiaitalokról

2025. jún. 25.

Az üzletekben már jó pár hete figyelmeztető táblák hívják fel a vásárlók figyelmét arra, hogy 18 év alatt nem lehet energiaitalt vásárolni. Persze ezt a rendszert is sokan megkerülik, de hogyan is vélekednek a tilalomról a városlakók? A DSTV stábja megkérdezte. Hangkép.

Spiccbot: egyszerű használat a csatornákon

Spiccbot: egyszerű használat a csatornákon

2025. jún. 24.

A horgászat világában a spiccbotos technika egy olyan lehetőség, amely fokozatosan egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Miért választják sokan ezt a módszert?  (X)

Egész héten forró nyár – apró ingadozásokkal

Egész héten forró nyár – apró ingadozásokkal

2025. jún. 23.

Szikrázó napsütés, a minimálisnál is kisebb csapadékhajlam, vészterhes hőmérsékleti értékek – nagyon durva kánikulára készülhetünk a héten a DO időjárási szakértőjének friss előrejelzése szerint. Főként a hét középső periódusa lesz veszélyes!