A WHO adatai szerint világszerte négyből 1 felnőtt nem mozog eleget, holott a rendszeres testmozgás az egészséges életmód egyik alappillére, nagyon sok betegség megelőzésében van fontos szerepe. (X)
Erre a célra pedig egyre többen választják a pilatest, ami ugyan első ránézésre önmagában nem tűnik túl nehéz edzésformának, azonban azok, akik régóta űzik a sportot, pontosan tudják, hogy milyen izomlázzal jár egy-egy óra után kijönni a Pilates stúdióból.
Az előnyei azonban egyáltalán nem merülnek ki ennyiben
Mivel a pilates a mélyizmok erősítésével növeli az izomtömeg egészét, így sokkal intenzívebbé teszi a tested energiafelhasználását, még akkor is, amikor a gyakorlatok elvégzése között pihensz, vagy éppen túl vagy már az edzésen. Ennek köszönhetően pedig, ha rendszeresen pilatesezel, felgyorsul a vérkeringésed, amely pozitív hatással van az anyagcsere-folyamataidra is.
De ez a mozgásforma nemcsak a testet formálja, hanem a helyre rakja a lelkedet is. A mozgással összehangolt légzésnek hála ugyanis képes jelentősen javítani a közérzeteden, nem mellesleg pedig segíthet leküzdeni a stresszt, növelni az önbizalmadat, és fejleszteni a testtudatosságodat.
Azáltal pedig, hogy a tested és az elméd képes a harmonikusabb együttműködésre, mélyebben és nyugodtabban fogsz majd tudni aludni. A koncentráció ugyanis segít az agy lecsillapításában, amely különösen hasznos lehet, ha hajlamos vagy a stressz vagy az állandó gondolatok miatti alvászavarokra.
Otthon is könnyedén elvégezhető
Bár a fentebb említett dolgok is már elég nyomós érvnek bizonyulnak, de a pilates egyik legnagyobb előnye határozottan az, hogy otthon is könnyedén elvégezhető. Nincs hozzá szükség különleges eszközökre, a hatékony edzéshez elég egy matrac, egy gumiszalag, egy henger és egy labda.
Ráadásul a gyakorlatokat bárki, bármilyen életkorban és bármilyen fizikai kondícióval elvégezheti, hiszen ez a mozgásforma nem arról szól, hogy kifulladásig gyötörd magad, hanem sokkal inkább az ellazulásra, a test átmozgatására és az egészséges testi és lelki feltételek megteremtésére irányul.
Több különböző változata is létezik
A két legelterjedtebb a klasszikus és a reformer pilates. Az utóbbi annyiban különbözik az előbbitől, hogy egy rugókkal és kötelekkel rendelkező, ágyszerű berendezésen kerülnek a gyakorlatok elvégzésre.
Az ellenállás szintje pedig egy gyakorlat során a csatlakoztatott rugók számának változtatásával állítható be. Ha kisebb ellenállást szeretnél, akkor elég egy rugó is, amennyiben viszont maximálisat, akkor öt rugóra van szükség.
A mozgásforma legújabb változata pedig a dinamikus pilates, amely a hagyományos változathoz hasonlóan erősítő, tonizáló, tartásjavító és sérülésmegelőző előnyöket kínál, ám mindezt intenzívebb és dinamikusabb módon.
Ha szeretnéd megtapasztalni te is a fentebb leírt előnyöket, akkor javasoljuk, hogy keresd fel a TMS Pilates valamelyik budapesti studióját.
