A munkahelyen sem lehetetlen az egészséges étkezés
Már megint egy gyorsétteremben kötöttetek ki a kollégákkal? A hét végén ismét feltűnt, hogy a kelleténél több pénzt költöttél az ebédelésre? (X)
Ezek a gyakori jelenségek megnehezíthetik a munkahelyi étkezést, pláne ha ezzel együtt fel is szalad néhány kiló.
Az egyik legjobb alternatíva a hétköznapokra
A munkanapok forgatagában nem mindig jut idő minőségi ételek elkészítésére. Sőt, egyeseknél ez a téma majdhogynem az utolsó helyet foglalja el a teendők listáján. Enni azonban attól kell, csak nem mindegy, hogy napi szinten mit viszünk be a szervezetünkbe.
Ha a munkahelyünkön is szeretnénk tápláló ételekhez jutni, érdemes átnézni a Yolofood hetente frissülő kínálatát. Az étlapon mindenki megtalálhatja azt a fogást, amelyet jó szívvel fogyaszt, és a tápanyagtartalma is megfelel az igényeinknek.
Az ételszállítás lehetősége egyre több emberhez ér el, és méltán válik népszerűvé a felhasználók körében. Persze ez is követel némi tervezést, hiszen előre ki kell választani a nekünk tetsző fogásokat, és leadni a rendelést. Azonban szerencsére ez a pár kattintás egy szempillantás alatt kivitelezhető.
Azt is érdemes megemlíteni, hogy jóval költséghatékonyabb, mintha folyton kijárnánk a közeli büfékbe. A munkahelyi étkeztetés sokszor hasonló áron mozog, de valljuk be, hogy nem a legjobb színvonalú fogásokat kapjuk. Ráadásul szinte kiváltságnak számít, ha van ilyen az épületben, mivel ezt csak a nagyobb vállalatok engedhetik meg maguknak.
Ezekre mindenképp ügyelj!
Bármilyen macerásnak is tűnik, szükséged lesz egy rutinra. Hidd el, hogy a tested meghálálja, ha rendszert viszel a mindennapokba a táplálkozás terén is, és megközelítőleg ugyanannyiszor és ugyanakkor eszel.
Valószínűleg a legtöbbünknél az ebéd a sarkalatos pont, de a reggelire is hangsúlyt kell fektetni. Lehetőleg ne csak egy kávéval indítsd a napot, hanem fogyassz teljes értékű reggelinek valót! Emellett szánj időt az étkezésre, ugyanis a gép előtt ülve könnyen abba a hibába eshetünk, hogy a kelleténél többet eszünk. Továbbá ilyenkor kerül elő mindenféle snack, és talán fel sem tűnik, hogy a böngészés közben egy egész zacskó mogyoró vagy keksz elfogyott.
Figyelj oda a folyadékbevitelre is, mivel a dehidratáltság hamar a koncentráció lankadásához, fáradtsághoz, és kellemetlen fejfájáshoz vezethet. A friss gyümölcsök, zöldségek sokat segítenek, akár önmagukban, akár turmix formájában.
A közösség ereje nagy befolyással bír
Nem egyszerű ellenállni, ha az egész csapat leugrik a kedvenc gyorséttermetekbe, vagy minden egyes nap drága helyekről rendel. A szokások ragadósak, így ha rossz példát látunk magunk előtt, észrevétlenül felvehetjük ezt a viselkedésmódot.
Törekedjünk arra, hogy a munkatársakkal karöltve olyan légkört teremtsünk, amely az egészséges életmódra és kiegyensúlyozott táplálkozásra ösztönöz. Étkezzünk közösen és válasszunk tápanyagdús ételeket! Ha tehetjük, járjunk el együtt mozogni, és szerezzünk olyan élményeket, amelyek minden szempontból építik a közösséget!
A rovat további hírei: Mozaik
Marad a kánikula – a város több pontján frissülhetünk
2024. júl. 22.
Tombol a kánikula, napok óta 33 fok feletti értékeket mérhetünk országszerte. A rendkívüli hőség idején Dunaújvárosban több helyen is hűsölhetünk, és frissülhetünk.
Tikkasztó napok után szerdától komoly lehűlés jöhet
2024. júl. 22.
A periódus elején folytatódik a kánikula, de a hét közepén felfrissülhetünk végre a DO időjárási szakértőjének friss előrejelzése szerint. A hét végén ismét támad a meleg – igaz, már csak nappal.
Ezért válasszunk minőségi fűmagkeveréket
2024. júl. 22.
Ha először szánjuk rá magunkat a füvesítésre, bizonyára ijesztő lehet szembesülni azzal, hogy a fűmagokból is többféle típus van. (X)
Nyár végéig tart az élménytábor a DESE parkjában
2024. júl. 21.
Az elmúlt évekhez hasonlóan, ismét gyerekektől hangos az alsó Duna-parti pihenőpark. Már javában tartanak a tematikus hetek a Dunaújvárosi Elektromos Sportkör Egyesület (DESE) szabadidőparkjában – ráadásul egészen augusztus végéig várják a táborozókat.
Mosogatógépekhez válasszunk minőségi vegyi árut!
2024. júl. 21.
Nem telik el úgy nap, hogy ne hallanánk a háziasszonyok vitatkozását a gépi és a kézi mosogatás kapcsán, sokszor ez a nap híre. Vajon kinek van igaza? Természetesen mind a kettő módszert alkalmazzák, de egy biztos, minőségi tisztítószerekre minden esetben szükségünk lesz. (X)
Hasznos tudnivalók a szemvédelemről
2024. júl. 20.
Annak érdekében, hogy a cégek megfelelően tudjanak működni, több mindenre is oda kell figyelniük. Ezek közé tartozik többek között a munkavédelem is, aminek különösen azokon a helyszíneken van kiemelt jelentősége, ahol a dolgozók a munkavégzés jellegéből adódóan az átlagosnál nagyobb veszélyeknek vannak kitéve.(X)
DSTV: boldogító igenek a Rockmaratonon
2024. júl. 20.
Az eseményről már beszámoltunk, most itt a DSTV összeállítása arról, hogy különleges esemény, esküvő is színezte a Rockamaraton kínálatát – a zúzdán kívül, de még bőven hallótávolságon belül esküdött örök hűséget egymásnak Horváth Magdolna és Hevesi Barnabás. Boldogságos hangkép.