Sokan tapasztalják, hogy míg fiatalabb korban néhány hét odafigyelés is gyors eredményt hozott, negyven év felett már sokkal nehezebben indul meg a fogyás.
Kép: archív felvétel
Ilyenkor könnyű azt gondolni, hogy "biztos nincs elég akaraterőm", pedig a háttérben gyakran természetes testi változások állnak, árulta el Dóczi Zsuzsa gymstick és fitnesz instruktor:
– Az életkor előrehaladtával lassul az anyagcsere, és fokozatosan csökken az izomtömeg is. Márpedig az izmok több energiát használnak fel, így minél kevesebb van belőlük, annál kevesebb kalóriát éget el a szervezet nyugalmi állapotban. Emellett a hormonális változások, a stressz, a kialvatlanság és az ülő életmód is megnehezíthetik a fogyást. Sokan ilyenkor még kevesebbet esznek, vagy drasztikus diétába kezdenek, ami rövid távon ugyan hozhat eredményt, hosszabb távon azonban gyakran visszahízáshoz vezet. A szervezet ugyanis védekezni kezd a túlzott megvonás ellen. A jó hír az, hogy negyven éves kor felett is lehet sikeresen fogyni, csak más szemléletre van szükség. A gyors megoldások helyett fontosabbá válik a rendszeres mozgás, a megfelelő fehérjebevitel, a pihentető alvás és a fokozatos életmódváltás. Már napi fél óra séta vagy könnyű torna is sokat számíthat. A mozgás mellett egyre nagyobb szerepet kap az egészséges étkezés is, amire szintén más szabályok lesznek érvényesek, mint fiatalabb éveinkben. A legfontosabb talán az, hogy türelmesebbek legyünk magunkkal. A testünk változik az évek során, de ez nem azt jelenti, hogy ne lehetne újra energikusnak és jól érezni magunkat a bőrünkben. A legjobb megoldás szakember tanácsát kérni, aki lépésről lépésre végigvezet minket a testsúlycsökkentés folyamatain és céljainknak és igényeinknek megfelelően személyre szabja a programot. A siker így biztosan nem marad el.
