"A húszas éveinkben azért edzettünk, hogy jól nézzünk ki. Csinosak legyünk, kockás legyen a hasunk, karcsú a derekunk és gömbölyű a fenekünk. Nem mondom, hogy ezek nem fontosak, de ahogy telnek az évek, megváltozik a fontossági sorrend." (Dóczi Zsuzsa)
Az életkor előrehaladtával a testünk folyamatos biológiai változásokon megy keresztül, amelyek alapvetően meghatározzák az egészségi állapotunkat, a fizikai teljesítőképességünket és azt, miként reagál a szervezetünk a sportolásra. A rendszeres testedzés az egyetlen olyan eszköz, amely minden életkorban képes optimalizálni a fiziológiai funkciókat és lassítani az öregedési folyamatokat, árulta el Dóczi Zsuzsa gymstick és fitnesz instruktor.
– Negyven év fölött hormonális átalakulások zajlanak, nőknél a perimenopauza és a menopauza időszaka. Az ösztrogénszint drasztikus csökkenése miatt lassul az anyagcsere, fokozódik a zsírraktározás (különösen hasi tájékra), és megváltozik a hangulat, az alvásminőség. A férfiaknál a tesztoszteronszint folyamatosan csökken (andropauza), ami az izomtömeg és a libidó csökkenésével, valamint fáradékonysággal járhat. Ebben az életkorban már jelentkezhetnek csont- és ízületi elváltozások, megjelennek az első komolyabb kopások (artrózis), derék-, térd- és vállfájdalmak. A csontsűrűség csökkenni kezd (nőknél a menopauza után ez felgyorsul). Lassuló regeneráció jellemzi ezt az időszakot, az izomrostok mikrosérülései lassabban gyógyulnak. Amit huszonévesen egy éjszakai alvással kihevertünk, az ebben az életkorban már két-háromnapos izomlázat jelenthet. A szív- és érrendszer védelme is fókuszba kerül, az erek fala merevebbé válhat, hajlamosabbak leszünk a vérnyomás-emelkedésre a hirtelen, nagy intenzitású terheléseknél. Érdemes olyan mozgást választani, ami megfelel az életkori sajátosságainknak, és inkább a hasznunkra válik, mint kárt okoznánk vele.
