Mérjük fel azokat a szempontokat, melyek alapján eldöntjük, milyen rendszeres testmozgást építünk be mindennapi életünkbe
Mint azt állandó szakértőnk, Dóczi Zsuzsi gymstick és fitness instruktor elmondta, az is szempont, hogy amit kiválasztunk, férjen bele a költségvetésünkbe és ne kelljen lemondanunk róla pár hét, vagy hónap után, amikor már pont kezdenénk belejönni. Temperamentumunknak, habitusunknak megfelelő ritmusú mozgást válasszunk, vagy olyat, ami kompenzálja az egész napos munkával eltöltött időt. Ha pörgünk, sok a stressz a munkahelyen, próbáljuk ki a jógát, pilatest és egyéb lassúbb sportokat. Ha monoton a munkánk, akkor egy ütős, kemény edzéssel pörgessük fel magunkat, mint amilyen a kick-boksz, a kardió aerobik vagy a Gymstick.
Persze, nem kell ezt azért vérremenően komolyan venni, hiszen semmi nincs kőbe vésve, bármikor válthatunk, vagy próbálgathatunk különböző mozgásformákat, de ha el akarjuk kerülni a totális csalódást, vagy, hogy kellemetlenül érezzük magunkat akár egy órára is, érdemes picit tájékozódni és összevetni a saját igényeinket az adott mozgás adta lehetőségekkel. Arra a kérdésre pedig, hogy ő mért a gymsticket választotta, Zsuzsi egészen döbbenetesen sok érvet tudott felsorakoztatni.
Képek: DO-archív
"Jobbnál jobb zenékre nyomjuk az edzést, olyan, mint egy buliban táncolnánk, ráadásul csoportos az óra, tehát nem kell magányosan, otthon, vagy egy teremben gépről gépre járva egyedül edzenünk. Eszközös edzésmódszer, a saját testsúlyon felül egy ellenállás segíti a még hatékonyabb edzést, emellett intervall jellegű, aktív és pihenő szakaszok váltakoznak, így mindig lehet egy picit - legálisan - pihenni edzés közben is, valamint hatékonyabb az edzésünk. Teljes testedzést végzünk minden egyes órán, s tetőtől talpig megdolgoztatjuk az összes izomcsoportot, s mivel nincsenek nagy súlyok, így kíméli az ízületeket, szalagokat, gerincet. Többféle hatást is elérhetünk a gymstick gyakorlatok rendszeres alkalmazásával, zsírt égetünk, izmot építünk, állóképességet fejlesztünk, testtartást javítunk, koordinációt és egyensúlyérzéket fejlesztünk."
Az edző elmondta még, hogy sokan többféle mozgást is űznek párhuzamosan, mert nem akartak dönteni, mert több mindent is szeretnek csinálni. Így a hét különböző napjain más és más órákat látogatnak, amik egymás hatását erősítik, kiegészítik.
