Hogyan érdemes edzőpadot választani?
Bemutatjuk a legfontosabb szempontokat; edzőpadot, más néven fitneszpadot sok gyakorlathoz használnak, általában súlyokkal kombinálva, amelyek az alsó- és a felsőtestet is megdolgoztatják. (X)
A pad gondoskodik róla, hogy a megfelelő testhelyzetben ülhessünk vagy feküdjünk az edzés során. De mire figyeljünk az edzőpad kiválasztásakor?
Az edzőpad állíthatósága
Választhatunk az állítható és a lapos pad között. Előbbinek állítható magasságú a háttámlája (és gyakran az ülése is), utóbbi nem rendelkezik ilyennel. A lapos edzőpadok kapacitása általában nagyobb, ezért ha olyan gyakorlatokat végzünk, mint például a fekvenyomás, akkor jobb, ha ilyen edzőpadot választunk.
Ha szabad súlyokkal edzünk, akkor a kapacitás kevésbé fontos. Ilyenkor kényelmesebb egy állítható padot vásárolni, hogy nagyobb legyen a mozgásterjedelmünk. Minél több pozíciója van az állítható edzőpadnak, annál több edzési lehetőség áll a rendelkezésünkre.
Felhasználói kapacitás
Minden edzőpadnak van egy maximális kapacitása, ami azt jellemzi, hogy a pad hány kilogrammos súlyt bír el. Ez a felhasználó és az edzés során használt kiegészítők együttes súlya. Vegyük figyelembe az edzési céljainkat is: ha növekvő súlyokat emelünk, akkor vásároljunk nagyobb kapacitású padot, hogy később ne kelljen újat vennünk.
Méretek
Az edzőpad ideális mérete a magasságunktól függ: a háttámlának elég hosszúnak kell lennie ahhoz, hogy megtámassza a hátat és a fejet. Emellett elég szélesnek kell lennie ahhoz, hogy stabilan tudjunk feküdni rajta anélkül, hogy „lelógnánk róla”, ami veszélyeztetné a biztonságunkat.
A szélesség ugyanakkor nem akadályozhatja a karok lefelé irányuló mozgását. A magasságnak olyannak kell lennie, hogy ha hanyatt fekszünk a padon, a lábunkat a talajra helyezhessük.
Bélés
Egy jó edzőpad kissé merev párnázattal rendelkezik, így nem csúszik. Ezenkívül a padnak kényelmesnek is kell lennie, anélkül, hogy túl puhává válna, mivel a puha pad kevésbé stabil.
Extrák
Vannak bizonyos extrák, amik egy kicsit megkönnyíthetik a választást a pa-dok között. Ha például kisebb a férőhely, érdemes összecsukható padot venni.
Ha könnyen mozgatható edzőpadot keresünk, akkor válasszunk egy padot szállítókerekekkel. Ha pedig szeretnénk az edzéseket kibővíteni anélkül, hogy extra kiegészítőket kellene vásárolnunk, egyes modellek térd- és láb-görgővel és lábpréssel is rendelkezik.
A rovat további hírei: Mozaik
DSTV: a mozgás szerelmese
2025. máj. 27.
Városunk rendezvényein rendszerint tűnnek fel táncos tehetségek, akik csapatban vagy egyénileg mutatják be tudásukat. A DSTV riportja olyan embert mutat be, aki hosszú évek óta a táncos mozgás szerelmese. Hangkép.
Családi délután vasárnap az UNICEF Magyarországgal
2025. máj. 27.
Június 1-jén, a nemzetközi gyereknapon játékos délutánra várja a családokat az UNICEF Magyarország a budapesti Kastner Kommunity közösségi térben. A rendezvényt a szervezet fiatal nagykövetei álmodták meg és ők lesznek a házigazdák is - közölte a szervezet az MTI-vel.
Mit érdemes tudni az ágyneműhuzatokról?
2025. máj. 26.
Nem is gondolnánk, hogy a tökéletes komfort megteremtésében milyen fontos szerepet játszanak a különféle lakástextíliák. Tapintás, dizájn és kényelem tekintetében egyaránt nagy a jelentőségük. (X)
Végre melegedés kezdődik
2025. máj. 26.
Napos napok nyitánya után némi esővel búcsúzik a május a DO időjárási szakértőjének friss előrejelzése szerint, de végre masszívan 20 fok fölötti értékekkel számolhatunk. Ez furcsa tavasz ezzel együtt – most viszont berobban, szó szerint.
Kültéri konyha a szabadban
2025. máj. 26.
A hírek szerint a pandémia utáni időszakban a városi lakásokat egyre többen cserélik vidéki otthonokra vagy kertes házakra. A friss levegő, a nyugalom és a természet közelsége új életminőséget kínál, amit sokan a saját kertjükben szeretnének teljes mértékben kiélvezni. (X)
Különleges formájú és életmódú kaktuszok lesznek láthatók a tavaszi kaktuszkiállításon
2025. máj. 26.
Május 30. és június 1. között rendezi meg a Tavaszi Országos Kaktuszkiállítást és Vásárt a Magyar Kaktuszgyűjtők Országos Egyesülete az ELTE Füvészkertben, a rendezvény középpontjában a különleges formájú és életmódú kaktuszok, valamint egyéb pozsgás növények állnak majd - tájékoztatta az egyesület az MTI-t.
Parázsos varázslatok a Szalki-szigeten (frissülő galériával)
2025. máj. 24.
Füst, illat- és ízorgia, barátságos légkör, nagy buli – ahogy az elmúlt években mindig, a gyermeknap előtti szombat a Parázs-Varázs nagy közösségi sütögetéséé a Szalki-szigeten. Az időjárás a kegyeibe fogadta a vendégeket, a hangulatra sem lehet panasz – képtárunk tegnap este a Parázs-Varázs koncertprogramjának fotóival, most pedig az Ökonap felvételeivel frissült! (FRISSÍTVE!)