Az egészséges életmód fenntartása manapság sokaknak kihívást jelenthet. A modern életstílus – a sietség és időhiány – gyakran vezethet rossz étkezési szokások kialakulásához. Elképzelte már, mennyivel jobb lenne, ha minden egyes falat valóban egészséget és energiát adna? (X)
De vajon mely ételek segíthetik ezt, és melyek azok, amiket inkább mellőzni kellene?
A kenyérválasztás szerepe, amit érdemes átgondolni
A kenyér szinte állandó szereplője mindennapjainknak, legyen reggeli vagy vacsora kísérője. De gondolta már, hogy a kenyérfajták között óriási különbségek vannak? A fehér kenyér számos háztartásban kedvelt, de táplálkozási szempontból minimális előnyt kínál. Alacsony rosttartalma miatt gyorsan újra megjelenik az éhségérzet. Ehhez párosulnak a különböző adalékanyagok, melyek tovább csökkenthetik értékét. Gondolja csak át, egy rostban gazdag kenyér, mint például a teljes kiőrlésű, mennyivel jobban befolyásolja jóllétét és teltségérzetét. Ha egészségesen szeretne étkezni, rendeljen az Egészségpajzstól!
Hogyan befolyásolják a feldolgozott élelmiszerek egészségét?
Az elmúlt években egyre inkább figyelemmel kísérték a feldolgozott élelmiszerek hatását a szervezetre. Noha kézenfekvő megoldásnak tűnnek a rohanó hétköznapokon, a bennük található tartósítószerek és adalékanyagok különféle egészségügyi kérdéseket vethetnek fel. Az alternatív termékek, mint a vegán vagy "light" élelmiszerek, szintén egyre népszerűbbek. Ám ezek az alacsonyabb kalóriatartalmú termékek sokszor elvesztett ízeket és állagokat nem kívánt összetevőkkel pótolnak. Ezt is érdemes figyelembe venni, amikor egészséges étkezést próbál kialakítani.
A felvágottak, melyek sokszor részei a reggelinek vagy uzsonnának, rengeteg feldolgozott összetevőt tartalmaznak. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a sok feldolgozott húst tartalmazó étrend növelheti bizonyos betegségek kockázatát. Mivel a bioélelmiszerek iránti igény növekszik, ez azt sugallja, hogy egyre többen figyelnek oda az egészségesebb választásokra.
Egészséges alternatívák és tudatos döntések
A gyorsételek szerepe az életünkben szintén újragondolásra szorul. Könnyen hozzáférhetőek, de gyakran alacsony tápértékűek, túlságosan feldolgozottak, ami hosszú távon nem javítja egészségünket. Az édességek mértéktelen fogyasztása sem javasolt, főleg ha figyelembe vesszük azok magas cukortartalmát. A fehérjeforrások közül a természetes alapanyagok, például a hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák és tejtermékek, fenntarthatóbb energiaforrást nyújtanak.
Ha speciális diétát követ, szintén lehetősége van különféle étrendeket követő fogásokat tartalmazó menüt rendelni. Az Egészségpajzs kínálata Budapest területén és környékén lehetővé teszi, hogy az igazi magyar ízek mellett prémium fogások is elérhetőek legyenek.
Végül fontos hangsúlyozni a tudatos választás fontosságát. Gondolta már, hogy egy fárasztó nap után a gyors megoldást választotta, viszont később megbánta? Tudatos odafigyeléssel sokkal pozitívabb irányba terelhetjük étkezési szokásainkat, ami nemcsak a fizikai, de a mentális közérzetünkre is jótékony hatással lehet.
![Hét közepéig 40 fok, utána "csak" 30 - ilyen időnk lesz a jövő héten](/sites/all/files/styles/rovat/public/images/news/bev/3731.jpg?h=e9cbb93a "Hét közepéig 40 fok, utána "csak" 30 - ilyen időnk lesz a jövő héten")