Egyre többször találkozhatunk azzal a megfogalmazással, hogy edzés előtt/után mobilizációs gyakorlatokat kell végezni. De vajon miért? Egyáltalán mit jelent ez a kifejezés?
Kép forrása: Dóczi Zsuzsa
Maga a szó jelentése; mozgás, mozgósítás, helyváltoztatás. Mobilizációs gyakorlatok végzése közben az adott mozgástartományon többször megyünk át, változó sebességgel és különböző terheléssel. A gyakorlatok tehát a mozgást modellezik. Azt mindenki tudja, hogy a gyerekek milyen hajlékonyak. Nos, ahogy idősödünk, csökken az ízületeink mozgástartománya és ha ezt nem kompenzáljuk különböző technikákkal, akkor bizony komoly problémákat fog okozni a későbbiekben.
De hogy segítenek a különböző mobilitás gyakorlatok? Többek között növelik az ízületek mozgástartományát, csökkentik a merevséget és a fájdalmat. Rendszeres végzésükkel megelőzhetők a sérülések és segítenek a helyes testtartás kialakításában is, árulta el Dóczi Zsuzsa gymstick és fitnesz instruktor, amikor gyakorlatok hasznosságáról kérdeztük.
– Rendszeres gyakorlásukkal javul a vérkeringés, a testtudat és a koncentráció, ami javítja mind a fizikai teljesítményt, mind a mindennapi életminőséget, de nagyon jó stresszoldó és hozzájárul a mentális. Többféle mobilizációs technika is létezik, melyeket kombinálva érdemes alkalmazni, így érhetjük el a leghatékonyabb megoldást. Összefoglalva, a megfelelő gyakorlatokkal növelni tudjuk az ízületeink mozgástartományát, ami nélkülözhetetlen a normális működéshez és a mindennapi mozgásokhoz. Csökkenthetjük az ízületi merevséggel és a túlzott feszültséggel járó fájdalmakat, mivel a gyakorlatok által javul a szövetek rugalmassága. A rugalmasabb ízületek és izmok jobban bírják majd a terhelést is, így csökken a sérülések kialakulásának a kockázata, jobb testtartást érhetünk el, javulnak és megelőzhetők a hát- és derékfájdalmak, továbbá a mozgás javítja a vérkeringést, hiszen oxigént és tápanyagokat szállít a szövetekhez, izmokhoz, így gyorsabb regenerációt eredményez. Javul a fizikai teljesítmény, hatékonyabbá válnak az edzéseink, javulnak a mentális képességeink, a koncentráció, csökken a feszültség és a stressz. Javul a fizikai teljesítmény, hatékonyabbá válnak az edzéseink, javulnak a mentális képességeink, a koncentráció, csökken a feszültség és a stressz. Összességében jobban fogjuk élvezni már magát a sporttevékenység végzését is, könnyebb lesz lehajolni, élvezetesebbek lesznek a gyakorlatok és a hétköznapi mozgásokat is sokkal jobban bírjuk majd, gondoljunk például az egyszerű lépcsőzésre.
